Is het waar dat het gewicht waarmee je traint niet uitmaakt? ik was laatst aan het sporten lekker die bovenkant borst hard aanpakken en mij is altijd geleerd om zo zwaar mogelijk te trainen. Komt er een man naar me toe en die zegt tegen me dat het gewicht niet uit maakt ik bijna de helft omlaag moest gaan setjes van 20 keer doen en langzaam de oefeningen doen. Keek ik een beetje om me heen zie ik dat al die grote jongens juist zo zwaar mogelijk pakken en die man die mij het advies gaf om minder gewicht te pakken zelf ook heel zwaar ging trainen dus ik snap er nu geen bal meer van. Wat werkt beter 3-4 keer 8-12 doen of 3-4 keer 16-20 doen?
het gewicht
Collapse
X
-
Die grote mannen zijn vast op gear, net zoals kai greene dat zei, contraction en squuze voor massa, dat.geld voornamelijk voor niet naturels, natties is het high weight low rep ( goeie vorm uiteraard). low reps als in 6-10Rainman: "Be a Sickcunt, not a sadcunt"
Comment
-
Dat ligt aan hoe je lijf reageert op verschillende methoden en wat je doelen zijn.. lagere reps voor meer kracht en hogere reps voor meer massa..
Ik reageer lekker op 10 reps en laatste set failure.. andere blijven 1 set weg voor failure en doen 12 reps of piramides setjes of wat dan ook.. puur afhankelijk van wat lekker werkt voor jou..
Richtlijn is wel dat als je harde basis wil dat je beste 5x5 kan beginnen om solide basis te bouwen. Je kracht zal omhoog schieten en die basis kan je later in je trainings carriere goed kunnen gebruiken om lekker wat massa erop te plakken.
Verder VORM erg belangrijk! Ik zeg niet het belangrijkste.. want cheat curls zijn bij mij erg effectief gebleken betreft het pakken van massa op de biceps bijvoorbeeld.. toch doe ik deze cheatcurls met stricte vorm.. alleen niet zoals de stricte vorm die over het algemeen aangehouden wordt.
Isolatie oefeningen altijd stricte vorm!"The only thing worse than failing is not trying."
Comment
-
ik wil eigenlijk nu meer gaan voor wat meer spierdefinitie het ziet er nu ongeveer zo uit webcam-toy-foto2.jpg
Comment
-
eerst maar wat voor kracht trainen kerel
5x5
of persoonlijk doe ik 3x 6-8 repsYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Zelfs voor oefeningen als flyes moet je soms in de lage rep zone gaan zitten wil je vooruit blijven gaan. Over het algemeen begin je de eerste maand/2 maanden met een hogere reprange om blessures van te hoge gewichten te voorkomen. Nadeel is de techniek: Daar kan je beter lagere reps voor gebruiken óf je moet nog lichter gaan op de oefeningen dan je al deed..
Naarmate je jaren traint ga en verder komt ga je steeds lager in reps omdat je anders geen gewicht meer kan verhogen. Gewicht verhogen is essentieel voor vooruitgang. Ik zie het ongeveer zo: Begin 10-15 reps. Na 3 jaar max. 10 reps basisoefeningen. Na 5 jaar max. 8 reps op je basisoefeningen. En dan is het niet zo dat er geen iets hogere reps tussen kunnen zitten, dit gaat puur over de basisoefeningen.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
14 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment