Oefeningen als tussendoortje?

[Chingu]

Hey peepz

Ik werk met een schema van 4 dagen 2 a 3 spiergroepen per dag.
vrij standaart zoals veel mensen dus.
Maar vraag me af hoe het zit als je soms tussendoor effe een paar reps doet waneer je niet hoeft te trainen.
Dus als voorbeeld ik doe elke maandag borst maar ik denk op dond effe voor de gein 2 of 3 setjes bench press doen zonder voorbereiding (whey shakes or whateve).
of mischien een keer als ik er zin in heb effe die dumbell curls laten werken.
Heeft dit soort tussendoortjes enige zin of is het zo minimaal dat je beter gewoon aleen focust op je schema waneer je echt je spiergroepen tot de max trained?

Ik snap dat alle kleine beetjes helpen maar wat is jullie mening?

[antma]

wel apart weer dat de tussendoortjes borst biceps zijn...nee dit is niet goed man waarom maak je anders een schema? en zonder voorbereiding..shakes..omg.
ach niet goed..het zal ook niet slecht zijn maar nuttig..denk van niet.
als je je verveelt ga lekker squatten als extra oefening, kun je mooi om de dag ddoen

[adon1s]

Een hogere frequentie = veelal betere aansturing = sterker. Mits niet overbelast.. Dus bijv. wel een gewicht nemen wat je 10x kan en maar 5 reps mee doet. Doorbloeden en de oefening oefenen.

[Chingu]

ja borst en biceps was een voorbeeld ik heb een fitness bench thuis staan.
en ik heb een vast schema maar soms op bijv een rustdag heb ik weleens zin om even wat reps te maken maar idd overbelasting is een belangrijk punt.
soms vind ik het gewoon lekker om effe een setje te doen om effe wat energie te pompen

[Knulletje]

Niet doen, laten rusten die spiergroep. Zover mogelijk.
ff klooien heeft geen zin en remt alleen je herstel..
Ik snap ook niet dat je ff moet klooien, train hard en gericht dan heb je alle energie wel nodig om je sets te doen.
Dan heb je vanzelf geen behoefte om ff te pielen.

[Cidious]

Ik sluit me aan bij knul. Wat ik wel zeer vermakelijk vind is afentoe ff mn biceps of kuiten oppompen tot ik een goede pomp heb.. maar dit is slechts vermaak en heeft niks met gains of wat dan ook te maken.. Ik kom daarmee ook niet in de buurt van falen of een burn.

[Chingu]

oke dank je wel voor de tips houd me gewoon aan me schema en zorg idd dat me spieren goed uitgerust zijn voor de dag dat ze getrained moeten worden

[tha man]

Ik snap ook niet dat je ff moet klooien, train hard en gericht dan heb je alle energie wel nodig om je sets te doen.
Dan heb je vanzelf geen behoefte om ff te pielen.

Couldnt agree more