Op welke hoogte moeten de handvaten bij hammer strength chest press?

[cedric vermeire]

Hallo iedereen. Snel vraagje. Ik vraag me af waar de handvaten moeten zijn bij deze oefening. Aan de tepels of er net onder of in het midden van de borst. Ik weet het niet zo goed.

[Dynamix]

Oefening schrappen. De bench press met barbell of dumbbells zijn tien keer beter.

[erik1982]

Zelf hield ik altijd net iets boven tepelhoogte aan. Komt biet heel precies, probeer wat hoogtes uit en kijk hoe het aanvoeled.

Oefening schrappen. De bench press met barbell of dumbbells zijn tien keer beter.

Wat een antwoord weer....

[rain]

Het komt inderdaad niet zo nauw,je voelt vanzelf wanneer je optimale spanning op je borst hebt.
Je kan ook afwisselen qua hoogte.
Persoonlijk vind ik het juist een superoefening aangezien je meer kan 'knijpen'dan met dumbells.

@Dynamix:het zou fijn zijn als je je mening ook zou onderbouwen ipv het als feit voor te schotelen.

[knulletje01]

Wat zijn handvaten?

[rain]

Wat zijn handvaten?

Zo noemen ze in Belgie handvatten waarschijnlijk.

[Dynamix]

Het komt inderdaad niet zo nauw,je voelt vanzelf wanneer je optimale spanning op je borst hebt.
Je kan ook afwisselen qua hoogte.
Persoonlijk vind ik het juist een superoefening aangezien je meer kan 'knijpen'dan met dumbells.

@Dynamix:het zou fijn zijn als je je mening ook zou onderbouwen ipv het als feit voor te schotelen.

Als iemand hier met zo'n vraag komt, dan heb ik geeneens zin om er tijd aan te besteden. Ik ben hier ook niet om complete 'noobs' op het gebied van fitness op te leiden. Anyway, hier de uitleg, die 99,99% van de mensen hier al zou moeten kennen:

Machines zijn gemaakt om op een bepaalde manier te bewegen. Onafhankelijk van wie het apparaat gebruikt, de beweging gaat altijd dezelfde kant op. Aangezien elk lichaam anders is, heeft elk lichaam de behoefte aan een andere beweging. Met een apparaat forceer je eigenlijk je lichaam om een kant op te gaan waar je lichaam zeer waarschijnlijk niet heen wilt. Bovendien stabiliseert het apparaat het gewicht voor jou (de stapel gewichten), waardoor je de krachten die je spieren normaal gesproken horen uit te oefenen voor het stabiliseren van de gewichten ook niet gebruikt. Bovendien is de kans op blessures groter bij het gebruiken van een apparaat, omdat het een onnatuurlijke beweging is. Kortom, machines zoveel mogelijk vermijden en met vrije gewichten trainen zoals barbells en dumbbells; dit leidt tot een natuurlijke beweging, waarbij je de kans op blessures verkleint en spiergroei optimaliseert.

[talalelh15]

Als iemand hier met zo'n vraag komt, dan heb ik geeneens zin om er tijd aan te besteden. Ik ben hier ook niet om complete 'noobs' op het gebied van fitness op te leiden.

Dynamix jij voelt je laatste wel beetje een guru he. Kan je niet gewoon een andere toon aanhoude? Is heel goed allemaal dat je mensen probeert te helpen maar dat kan ook op een normale manier.

Ben verder wel met je eens .

[rain]

Als je geeneens zin hebt om op zo,n vraag te reageren,doe het dan niet!
Buiten dat Cedric waarschijnlijk een troll is,kunnen andere beginners wel wat aan de antwoorden hebben.
Machines kunnen wel degelijk een toegevoegde waarde hebben,als afwisseling.NIET ALS COMPLETE WORKOUT!

Nu lijkt het continue alsof jij al je theoretische kennis wil opdringen aan mensen als absolute waarheid.
Theoretische kennis heb je genoeg(ook al sta jij niet open voor andere meningen),maar praktische kennis is zeker net zo belangrijk.

Dat geeft mij een beetje hetzelfde gevoel als dat,'Terror Jaap'dieetadvies geeft.

Edit:Tal was me al voor.

[emilio75]

@dynamix; als je niet weet waarom een oefening gedaan wordt ga dan niet lopen prediken. De meeste machines zijn prima geschikt voor specifieke doelen en mits goed gebruikt is er net zoveel risico als met vrije oefeningen.

Sluit me aan bij Tal als het gaat om toon, get of your high horse....

[mohwhip]

tja ga ff google/youtube typ de oefening in en klaar...

[erik1982]

Als iemand hier met zo'n vraag komt, dan heb ik geeneens zin om er tijd aan te besteden. Ik ben hier ook niet om complete 'noobs' op het gebied van fitness op te leiden. Anyway, hier de uitleg, die 99,99% van de mensen hier al zou moeten kennen:

Machines zijn gemaakt om op een bepaalde manier te bewegen. Onafhankelijk van wie het apparaat gebruikt, de beweging gaat altijd dezelfde kant op. Aangezien elk lichaam anders is, heeft elk lichaam de behoefte aan een andere beweging. Met een apparaat forceer je eigenlijk je lichaam om een kant op te gaan waar je lichaam zeer waarschijnlijk niet heen wilt. Bovendien stabiliseert het apparaat het gewicht voor jou (de stapel gewichten), waardoor je de krachten die je spieren normaal gesproken horen uit te oefenen voor het stabiliseren van de gewichten ook niet gebruikt. Bovendien is de kans op blessures groter bij het gebruiken van een apparaat, omdat het een onnatuurlijke beweging is. Kortom, machines zoveel mogelijk vermijden en met vrije gewichten trainen zoals barbells en dumbbells; dit leidt tot een natuurlijke beweging, waarbij je de kans op blessures verkleint en spiergroei optimaliseert.

Lekker eenzijdig bekeken.