2 vraagjes over bench press.

[Sodaar]

Neem de tepels als lijn en laat de barbell tot aan je lichaam zakken of een vuist er tussen. Wat jezelf prettig vind! De breedte kun je inderdaad met je duim bepalen. Ik zou de stang schouderbreedte pakken.

[inferno_0666]

Neem de tepels als lijn en laat de barbell tot aan je lichaam zakken of een vuist er tussen. Wat jezelf prettig vind! De breedte kun je inderdaad met je duim bepalen. Ik zou de stang schouderbreedte pakken.

Over die vuist ertussen was een hele discussie in een niet al te ver verleden:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/6...-ectos-in.html

[3XL]

Ik zou de stang schouderbreedte pakken.

Dat betekend , tenzij je enorm breed ben, dus bijna smaldrukken.

[Sodaar]

Je maakt een langere drukbeweging met drukken op schouderbreedte. Wide grip is een kortere drukbeweging, wat betekend dat de intensiteit minder is. Je kan natuurlijk het gewicht verzwaren, maar volgens mij is tussen de 2 drukbewegingen niet veel verschil wat betreft de groei van de borstspier. Het is inderdaad wel zo dat er mee druk op de triceps gelegd word, hoe smaller de afstand tussen de 2 handen. Het kan zijn dat ik er naast zit hoor, maar uit mijn eigen ervaring voelt het beter aan om schouderbreedte te trainen. Kan natuurlijk ook gewenning zijn.