Waarom doe jij geen Smith Machine Bicep Curl throw?

[Marcel1]

al die power cleans en snatches helpen natuurlijk niet als ik mijn biceps niet explosief ga trainen, bedankt deze oefening had ik echt nog nodig.

[brillant]

smith machine voor bicep curl

smith machine is zowiezo al een

[brillant]

Hoe verkloot ik mijn lijf, in 3 stappen?

je rug krijgt een beetje klappen te verwerken

[mascotte]

soms heeft die jim stoppani wel toffe ideen om te doen . maar dit slaat echt alles .

dit vind ik ook een goeie

[Max Gainz]

haha dafuq!

[Nocerino]

Het bestaat dus echt!

Is er ook een oefening genaamd "Jump Deadlift"?

Ken jij gvd niet googlen jong

[3XL]

Prima oefening om explosiviteit te ontwikkelen maar dan moet je ze wel goed doen. Hij vangt het gewicht halverwege op om het dan langzaam te laten zalkken. De bedoeling van dit soort oefeningen is juist dat je gebruik maakt van pre-strecht en het gewicht dus juist het laatste stuk van de neg. fase versneld om dan explosief terug te komen.

Ben zelf een fan van bench trows in de Smith maar raad iedereen aan die dit soort oefeningen eens wil proberen (geloof me ze zijn de moeite waard) wel een spotter te vragen, want ook in de Smith kan het mis gaan

Merk trouwens wel aan de reactie op dit soort oefeningen dat velen nog veel te leren hebben

[bvds]

Nou wil ik jou niet tegen spreken

Maar waarom zou men de explosiviteit van de biceps willen trainen?

[resike]

Maar waarom zou men de explosiviteit van de biceps willen trainen?

Explosive faperrations.

[dynobet]

There are mainly three ways to achieve full muscle activation:

1. Lifting a relative light weight explosively. Also called speed-training. As long as you accelerate the weight to the maximum, you can get reasonably close to 100% muscle fiber activation.

2. Lift a heavy weight of approximately 5-6RM or heavier, and try to lift as explosive as possible. Although the movement is slow, you will achieve maximum fiber activation as a result of the load. Heavier weights are primarily lifted by the coordination of nerve impulses, and not by increased fiber activation.

3. Lift light to moderate weight to or close to failure. Muscle fiber activation follows the so-called size principle in which the smallest and weakest (and most enduring) are activated first, and the larger and stronger muscle fibers after that - when there is a need for them. When you reach failure, the activated muscle fibers aren't generating enough tension to lift the load. Fatigue can be neural - which among other things implies a reflective inhibition of nerve impulses to muscles in order to avoid overloading. There will also be varying degrees of metabolic fatigue, the accumulation of H+ ions and lack of ATP.

De manier van trainen waar het in dit topic over gaat komt in grote lijnen overeen met hetgeen beschreven staat bij 1.

[3XL]

Plus dat het grotendeels op conto van de fasttwich vezels komt, de vezels met de grootste groeipotentie.

[hardcorebuilder]

[rain]

Als je dan toch wilt trollen,dan graag op een iets hoger niveau.
Niet op kleuterschool niveau svp.

[IJsBlok]

Prima oefening om explosiviteit te ontwikkelen maar dan moet je ze wel goed doen. Hij vangt het gewicht halverwege op om het dan langzaam te laten zalkken. De bedoeling van dit soort oefeningen is juist dat je gebruik maakt van pre-strecht en het gewicht dus juist het laatste stuk van de neg. fase versneld om dan explosief terug te komen.

Ben zelf een fan van bench trows in de Smith maar raad iedereen aan die dit soort oefeningen eens wil proberen (geloof me ze zijn de moeite waard) wel een spotter te vragen, want ook in de Smith kan het mis gaan

Merk trouwens wel aan de reactie op dit soort oefeningen dat velen nog veel te leren hebben

Mooi dat je ze ook doet, ben er zelf groot fan van en doe ze sinds een half jaartje.
Belangrijk is wel dat je meteen weer zakt en het als het ware als een veer opvangt.
Als ik de stang niet meer explosief omhoog krijg stop ik en wacht ik 30-40 sec om een nieuwe set te beginnen.
tegenwoordig doe ik ook veel met elastieken om zo ook explosief te deadliften/squaten/benchen/rowen enz. zelfs oefeningen voor de buik doe ik met elastieken.
Even voor de duidelijkheid mijn doel is niet zo groot mogelijk te worden maar snelheid/kracht uithoudingsvermogen vind ik belangrijker. maar het kan ook prima zijn voor een nieuwe prikkel voor groei.

[MrMikee]

Haha nu eens proberen zonder smith machine