Stiff Leg Deadlift

[tuner1346]

Guys,

Ik heb even gegoogled om te weten welke spieren het meeste worden aangesproken bij Stiff Leg Deadlift, dat zouden moeten zijn, hamstrings en de onderkant v/d rug.

Nu voel ik het over mijn gehele rug, zowel vanonder als vanboven, behalve de zijkanten. Ik doe de oefening correct, rechte rug, iets door de benen gaan.

[antma]

filmpje?en uiteraard doe je het niet correct want dan voeldde je je hamstrings(no offence)

[tuner1346]

ja die voel ik ook he ;-)
Tging er gewoon over dat het iets meer rug is dan wordt beweerd

[bvds]

hier:
Romanian Deadlift vs. Stiff Legged Deadlift | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

[dynobet]

De hoofd spieren die je traint zijn hamstrings en onderrug. Maar je gebruikt natuurlijk ook vele andere spieren (tientallen) voor het uitvoeren van de oefening. alle spieren die zwak zijn in de schakel van spieren die je gebruikt voor de uitvoer van deze oefening, zul je flink voelen werken en ook waarschijnlijk spierpijn in krijgen. Als je dus nog zwak bent in je gehele rug, kan het best dat je RDL of SLDL ook in je lats/bovenrug voelt. Met de tijd zullen de zwakkere spiergroepen uit de schakel vanzelf aansterken, en voel je het voornamelijk nog maar in hams en onderrug (main spiergroepen die je traint met de oefening).

Ik neem aan dat je de SLDL of RDL pas sinds kort doet?

[tuner1346]

idd, ben hier kleine 2 weken mee begonnen.
Ik ga niet volledig door met SLDL, geen bolle rug lijkt me ongezond.

KAn ik nu beter wachten totdat de spierpijn weg is of kan ik mjin bovenrug vandaag doen ?

[dynobet]

Gewoon doorgaan en aan je schema houden. Je kan dus gewoon bovenrug trainen.

[tuner1346]

Oké prima, ga ik ook gelijk doen.
Thx !