XXL Nutrition - Video's Basics voor een effectieve training

**Mvos** · 13-12-2013, 11:11

Erg leuk Rene!

Willem Jonkman is gewoon een levende legende en ik ben blij zijn trainingen een keer in het echt meegemaakt te mogen hebben.

Lid sinds: Nov 2024 · 13-12-2013, 11:13

Mooie video's!
ben benieuwd naar de benen!

**XXL Nutrition** · 13-12-2013, 11:28

Ik ga vanavond even alle video's online zetten. We vonden het leuk om eens een hele reeks te maken en de oefeningen te bespreken. Hierna komen dan de echte trainingvideo's die een gehele training bevatten.

Willem verspreekt zich af en toe een keer (ook wel weer grappig) maar alles wordt zo uit de losse pols aan elkaar gepraat zonder draaiboek of steeds stoppen en opnieuw filmen.

En zoals ik al aangaf het is geen theoretisch geneuzel maar dingen die in de praktijk gewerkt hebben bij vele wedstrijdatleten. Ik vind mooi dat naar voren komt (en dat is ook eigenlijk de belangrijkste boodschap) train met gevoel en voel de spier werken.

Sommige oefeningen worden op een manier uitgevoerd wat zeker niet iedereen kan, deze jongens trainen al heel lang en weten precies wat ze wel en niet kunnen doen.

We willen hier in elk geval mee doorgaan en regelmatig filmpjes maken, hierna zijn de dames aan de beurt

**rain** · 13-12-2013, 11:38

Leuk initatief.
En de versprekingen enzo maken het juist geloofwaardig,niet te glad.

**XXL Nutrition** · 13-12-2013, 11:48

Originally posted by rainman View Post

Leuk initatief.
En de versprekingen enzo maken het juist geloofwaardig,niet te glad.

Ja dat is ook weer zo

.. Willem is een topper, man heeft veel kennis en passie voor deze sport en weet mensen echt te motiveren.

Ik zie discussies over de uitvoering van bepaalde oefeningen maar die hou je toch altijd, ik ga daar verder ook niet op reageren omdat je dan altijd in een negatieve discussie beland. Dat gaat altijd snel en gemakkelijk op de fora's

**Knulletje** · 13-12-2013, 11:54

Willem probeert het gewoon zo simpel mogelijk uit te leggen, wat ook niet altijd meevalt. Maar zo begrijpt wel iedereen het. Bewijzen hoeft de man zich allang niet meer.

**rain** · 13-12-2013, 12:03

Ik vind een discussie niet per definitie slecht,je kan er ook veel van leren.
Wel is het vervelend als iedereen elkaar na gaat praten en dan vooral met 'google-informatie'.

Maar ook ik ben soms kritisch,zelfs bij mensen met zo'n staat van dienst als Willem.
Niet door het gelijk af te kraken als ik iets zie wat ik niet ken,maar wel door uit te zoeken waarom hij een bepaalde oefening zo doet.
Soms pm ik dan iemand die er ook veel vanaf weet,of ook weleens via google.

Nogmaals,een ontzettend leuk initatief en ik hoop dat jullie je niet laten demotiveren door eventuele kritische of negatieven reacties.

**inferno_0666** · 13-12-2013, 12:16

Originally posted by XXL Nutrition View Post

Willem verspreekt zich af en toe een keer (ook wel weer grappig) maar alles wordt zo uit de losse pols aan elkaar gepraat zonder draaiboek of steeds stoppen en opnieuw filmen.

Precies, dat vond ik zelf best wel lachen, dat taalgebruik van hem.

Maar belangrijk is dat je gelijk kunt merken dat hij liefde heeft voor het vak en dat is mooi om te zien.

**leandero10** · 13-12-2013, 12:21

Wat ik zie bij de schouderoefeningen, bijvoorbeeld de neckpress, dat ze maar een klein stukje omhoog gaan. Ze zeggen, omdat je op deze manier de schouder pakt en als je verder omhoog gaat ( strekt) je het veel meer uit de triceps doet.... maar is het niet juist belangrijk om de hele beweging af te maken? ( geen aanval, probeer er iets van te leren)...

**XXL Nutrition** · 13-12-2013, 12:24

Originally posted by leandero10 View Post

Wat ik zie bij de schouderoefeningen, bijvoorbeeld de neckpress, dat ze maar een klein stukje omhoog gaan. Ze zeggen, omdat je op deze manier de schouder pakt en als je verder omhoog gaat ( strekt) je het veel meer uit de triceps doet.... maar is het niet juist belangrijk om de hele beweging af te maken? ( geen aanval, probeer er iets van te leren)...

Ik zou zelf afwisselen en ook zo nu en dan doordrukken dan kan je ook meer gewicht pakken. Nu met deze kortere beweging houd je constant veel druk op de schouders en is zwaarder om te doen.

**antma** · 13-12-2013, 12:40

Zo trainen alle oude garde bij mij op de gym alles kort, bp sq alles.

**Iron Mind** · 13-12-2013, 12:41

Originally posted by leandero10 View Post

Wat ik zie bij de schouderoefeningen, bijvoorbeeld de neckpress, dat ze maar een klein stukje omhoog gaan. Ze zeggen, omdat je op deze manier de schouder pakt en als je verder omhoog gaat ( strekt) je het veel meer uit de triceps doet.... maar is het niet juist belangrijk om de hele beweging af te maken? ( geen aanval, probeer er iets van te leren)...

Je traint schouders en met die kortere rom kan je beter/constant de spanning houden op je delts en dat wil je in principe. Hoe meer je uitstrekt hoe meer je triceps mee gaan doen. Je vergroot de tijd onder spanning van de spier.

Je kunt dus ideaal afwisselen tussen korte rom meer voor schouders en met meer uitstrekken, waarbij je triceps ook mee werken.

Leuk idee. Ik had de rugtraining al gezien en daar werd op een enthousiaste manier verteld hoe of wat. Erg plezierig om naar te kijken, luisteren. Erg goed, dat constant benadrukt werd dat je moet trainen, zodat je je spieren voelt werken. Daar gaat het namelijk uiteindelijk toch om met bodybuilding.

**leandero10** · 13-12-2013, 12:47

Thnx!
En zeker goede video's en ook mooi in het Nederlands haha

!

**XXL Nutrition** · 13-12-2013, 13:43

Originally posted by leandero10 View Post

Thnx!
En zeker goede video's en ook mooi in het Nederlands haha

!

Thanks!

XXL Nutrition - Video's Basics voor een effectieve training