Schouders uit balans

**Dynamix** · 16-01-2014, 20:44

Fijn dat je het even komt mededelen

**Assie321** · 16-01-2014, 20:46

haha graag gedaan

**Assie321** · 16-01-2014, 20:48

misschien een vraagteken erbij zetten zodat het duidelijk is dat ik om advies vraag

**NickP** · 16-01-2014, 20:53

Slim plan! haha

Ik denk dat je gewoon door moet gaan met het trainen zoals je dat nu doet, probeer er om te denken dat je alle oefeningen tegelijk probeert uit te voeren. Dat wil zeggen met bijvoorbeeld het bankdrukken je armen tegelijk omhoog drukken. Dat gaat hoogstwaarschijnlijk resulteren in je sterke schouder die zich dus moet inhouden om je wat slappere schouder te compenseren.
Dat betekend dus dat je slappe schouder meer kracht moet zetten dan je sterke schouder waardoor dit op den duur gelijk getrokken wordt en ze beide even sterk zijn.

Tenminste, theoretisch.

**rain** · 16-01-2014, 20:58

Train je veel met losse dumbells?
Zo niet, daar eens mee beginnen.

**Assie321** · 16-01-2014, 21:02

ja ik train ook met losse dumbells daardoor kwam ik er achter dat die balans niet goed was ben nu maar eerst een stapje teruggegaan omdat ik helemaal naar rechts ging hangen, toen een maatje achter me ging staan voor ondersteuning moest hij links bijna het hele gewicht dragen en rechts ging nog vrij makkelijk

**rain** · 16-01-2014, 21:10

Als jij er pas achter gekomen bent sinds je met losse dbells traint, heb je daarvoor dus niet vaak met losse dumbells getraind!
Dus nogmaals:veel met losse dumbells trainen(schouders en borst)en het gewicht afstemmen op je zwwkste schouder

**Assie321** · 16-01-2014, 21:14

Ga ik doen bedankt!

**rain** · 16-01-2014, 21:25

Warm je schouders ook echt goed voor iedere training.
Dynamische warming up met lichte gewichten en op youtube 'rotator cuffs'oefenimgen opzoeken.

Anders kom je zeker een keer aan de beurt voor een schouderblessure net als een aantal anderen hier. (Waaronder ikzelf ook helaas)

**NickP** · 16-01-2014, 21:27

Ik ook...

Schouders uit balans