Pijn in schouder tijdens de bench press

[BM84]

Beste Forumleden.

Zoals de titel al zegt voel ik pijn in me schouder tijdends de bench press. Het rare is dat ik meteen daarna nergens meer last van heb. Me vorm is goed. Holle rug schouders naar, dus dat is het niet.

Dus mijn vraag is er hier iemand die dat ook heeft en wat hij er tegen doet. Of ben ik toch echt de enige met dit rare kwaaltje.

Alvast bedankt

[rain]

Volgende patient!

Je zou eens een filmpje kunnen posten aangezien het 99 van de 100 keer toch aan je techniek ligt.
Stang te dicht richting je keel,ellebogen opzij gericht ipv naar voren.Noem maar op.
Daardoor krijgen je schouders het zwaar te verduren
Met een goede arch ontlast je je schouders aardig,maar nog beter is(kleine hoek)decline benchpress of losse dumbells te gebruiken.

[mascotte]

de arch is heel belangrijk

maar de hoek die je ellebogen hebben tov je romp is vaak van nog meer belang .

90° is not done , zou eerder 45° moeten zijn . zoals mijn college rainman al aangeeft ben ik ook voorstander van licht decline , aangezien het de schouders ontlast . en die schouders krijgen het al genoeg te verduren bij haast alle oefeningen die je doet !

[inferno_0666]

Beste Forumleden.

Zoals de titel al zegt voel ik pijn in me schouder tijdends de bench press. Het rare is dat ik meteen daarna nergens meer last van heb. Me vorm is goed. Holle rug schouders naar, dus dat is het niet.

Dus mijn vraag is er hier iemand die dat ook heeft en wat hij er tegen doet. Of ben ik toch echt de enige met dit rare kwaaltje.

Alvast bedankt

Ben jij er heel zeker van dat het niet aan je vorm te wijten is? Post eerst maar eens een clip. Ooit had ik zelf last van pijn in mijn schouders en dacht ik ook dat mijn vorm goed was, maar dat was klopte dus niet.

Overstappen op een andere oefening is niet de oplossing, tenzij de oefening die je doet jou niet ligt. Ook die andere oefening zul je behoorlijk moeten leren uitvoeren. En als je uitvoering op de flat bench ruk is, dan zal dat bij bv de decline bp hoogstwaarschijnlijk ook het geval zijn.

[BM84]

Thanks mannen. Ik ga het morgen het meteen uitproberen!

[rain]

Ben jij er heel zeker van dat het niet aan je vorm te wijten is? Post eerst maar eens een clip. Ooit had ik zelf last van pijn in mijn schouders en dacht ik ook dat mijn vorm goed was, maar dat was klopte dus niet.

Overstappen op een andere oefening is niet de oplossing, tenzij de oefening die je doet jou niet ligt. Ook die andere oefening zul je behoorlijk moeten leren uitvoeren. En als je uitvoering op de flat bench ruk is, dan zal dat bij bv de decline bp hoogstwaarschijnlijk ook het geval zijn.

Kan jij die linkjes over benchpress technieken nog eens posten?
Ik kan ze niet vinden en heb alleen dat filmpje van Lee Hayward.
Bij voorbaat dank.

[rain]

How To Bench Press More Weight With Proper Technique - YouTube

[rain]

[inferno_0666]

Kan jij die linkjes over benchpress technieken nog eens posten?
Ik kan ze niet vinden en heb alleen dat filmpje van Lee Hayward.
Bij voorbaat dank.

Jazeker:

• http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...-techniek.html
  
• http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...-the-pecs.html
• http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...ariations.html

[rain]

Jazeker:

• http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...-techniek.html
  
• http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...-the-pecs.html
• http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...ariations.html

Die ja.
Dank je wel.

[frankey]

Zal ook eens op mijn ellebogen letten...

[rain]

Zal ook eens op mijn ellebogen letten...

Heb je ook wel eens last?

Bij mij bencht 3/4 van de sporters verkeerd, zelfs de' veteranen'.
Sinds ze hun ellebogen anders houden tijdens de bench, zijn bij een paar gasten schouderproblemen een stuk minder gaan geworden.

[Dynamix]

Ik heb ongeveer hetzelfde probleem, maar dan bij de incline bench . Ik dacht dat ik het vandaag niet zou hebben door een betere techniek toe te passen, maar helaas toch weer pijn. Ik arch mn rug, ik pak de stang niet te breed vast, ik houd mn ellebogen recht onder mn handen, ik knijp in de stang, ik probeer mn bovenkant borst aan te spannen, ik houd mn ellebogen voldoende naar binnen, maar t helpt allemaal niet :S. Ik word er gek van.

[mascotte]

ik bench tegenwoordig met een slingshot . doet wonderen

[inferno_0666]

Ik heb ongeveer hetzelfde probleem, maar dan bij de incline bench . Ik dacht dat ik het vandaag niet zou hebben door een betere techniek toe te passen, maar helaas toch weer pijn. Ik arch mn rug, ik pak de stang niet te breed vast, ik houd mn ellebogen recht onder mn handen, ik knijp in de stang, ik probeer mn bovenkant borst aan te spannen, ik houd mn ellebogen voldoende naar binnen, maar t helpt allemaal niet :S. Ik word er gek van.

En als je het op de flat bench doet?