Verschillen grip row-oefening

[skillful058]

BN'ers,

Bij het row apparaat heb ik mijn grip eigenlijk altijd al met mijn handpalm naar voren uitgevoerd. Nu kan je de grip ook veranderen naar handpalm naar binnen... Wat is precies het verschil qua het aanspreken van je rug- en armspieren?

[skillful058]

Alles is al duidelijk, heb het gegoogled. Toch heb ik nog een vraag. Ik heb mijn rugschema-routine veranderd en het bevalt goed, toch wil ik weten wat jullie ervan vinden zodat ik nog het een en ander aan kan passen zo nodig:

3x10 pull ups (1e set BW, andere 2 sets met contragewicht)
3x10 v-bar pull downs
3x10 seated cable rows
3x10 t-bar rows

Nu heb ik (dacht ik) 2 verticale en 2 horizontale oefeningen

[rain]

Waarom doe je geen deadlift of extensions bv voor je onderrug?

[T-Swizzle]

Misschien deadlift hij al op leg day? Doe ik ook.

[skillful058]

Deadlifts heb ik al bij benen zitten inderdaad (4x12) en shrugs heb ik verplaatst naar shoulder day. Misschien had ik dat er even bij moeten zetten ja

Maandag borst/triceps (n.v.t.)

Dinsdag rug/biceps
3x10 push ups
3x10 v-bar pull downs
3x10 seated cable rows
3x10 t-bar rows
3x12 hammer curls
3x12 dumbell curls

donderdag schouders/buik
4x10 dumbell shoulder press
2x12 lateral raises
2x12 rear lateral raises
3x10 shrugs
buik

vrijdag benen
4x10 squats
4x12 deadlifts
etc...

[rain]

Bedoel je met push ups geen pull ups?

[skillful058]

Je hebt helemaal gelijk, excuses.

Pak ik met die vier oefeningen me rug goed qua lats/middle back?