Verschillen grip row-oefening

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Verschillen grip row-oefening

    BN'ers,

    Bij het row apparaat heb ik mijn grip eigenlijk altijd al met mijn handpalm naar voren uitgevoerd. Nu kan je de grip ook veranderen naar handpalm naar binnen... Wat is precies het verschil qua het aanspreken van je rug- en armspieren?
    the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to

  • #2
    Alles is al duidelijk, heb het gegoogled. Toch heb ik nog een vraag. Ik heb mijn rugschema-routine veranderd en het bevalt goed, toch wil ik weten wat jullie ervan vinden zodat ik nog het een en ander aan kan passen zo nodig:

    3x10 pull ups (1e set BW, andere 2 sets met contragewicht)
    3x10 v-bar pull downs
    3x10 seated cable rows
    3x10 t-bar rows

    Nu heb ik (dacht ik) 2 verticale en 2 horizontale oefeningen
    the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to

    Comment


    • #3
      Waarom doe je geen deadlift of extensions bv voor je onderrug?
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • #4
        Misschien deadlift hij al op leg day? Doe ik ook.

        Comment


        • #5
          Deadlifts heb ik al bij benen zitten inderdaad (4x12) en shrugs heb ik verplaatst naar shoulder day. Misschien had ik dat er even bij moeten zetten ja

          Maandag borst/triceps (n.v.t.)

          Dinsdag rug/biceps
          3x10 push ups
          3x10 v-bar pull downs
          3x10 seated cable rows
          3x10 t-bar rows
          3x12 hammer curls
          3x12 dumbell curls

          donderdag schouders/buik
          4x10 dumbell shoulder press
          2x12 lateral raises
          2x12 rear lateral raises
          3x10 shrugs
          buik

          vrijdag benen
          4x10 squats
          4x12 deadlifts
          etc...
          Last edited by skillful058; 25-01-2014, 12:26.
          the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to

          Comment


          • #6
            Bedoel je met push ups geen pull ups?
            DIVIDE ET IMPERA

            Comment


            • #7
              Je hebt helemaal gelijk, excuses.

              Pak ik met die vier oefeningen me rug goed qua lats/middle back?
              the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              Working...
              X