Sinds twee maanden doe ik thuis een zeer lichte training met bodyweight en gewichten.
- Push-ups (paar setjes van 20)
- Sit-ups (paar setjes van 20)
- Pull-ups (paar setjes van 10)
- Halter 12,5 kg (meer heb ik nie)
- Dumbells van 5 en 7 kg
Na een maand zag ik al resultaat, waarschijnlijk omdat ik weinig vet heb (12%). M'n gewicht is na twee maanden ook ruim een kilo toegenomen. Maar ik zit nog met twee vragen.
1) Ik neem nu geen rustdagen. Omdat totaal niet intensief train (ben 's avonds maar 10-15 minuten bezig) denk ik dat het niet echt nodig is. Klopt dit?
2) Sinds kort neem ik wat extra eiwitten na het trainen (20g, cottage en melk), heeft dit in zo'n vroeg stadium met zo'n lichte training wel zin?
Bedankt!
- Push-ups (paar setjes van 20)
- Sit-ups (paar setjes van 20)
- Pull-ups (paar setjes van 10)
- Halter 12,5 kg (meer heb ik nie)
- Dumbells van 5 en 7 kg
Na een maand zag ik al resultaat, waarschijnlijk omdat ik weinig vet heb (12%). M'n gewicht is na twee maanden ook ruim een kilo toegenomen. Maar ik zit nog met twee vragen.
1) Ik neem nu geen rustdagen. Omdat totaal niet intensief train (ben 's avonds maar 10-15 minuten bezig) denk ik dat het niet echt nodig is. Klopt dit?
2) Sinds kort neem ik wat extra eiwitten na het trainen (20g, cottage en melk), heeft dit in zo'n vroeg stadium met zo'n lichte training wel zin?
Bedankt!
Comment