Thuis trainen: rust en voeding?

[pieterpeper]

Sinds twee maanden doe ik thuis een zeer lichte training met bodyweight en gewichten.

- Push-ups (paar setjes van 20)
- Sit-ups (paar setjes van 20)
- Pull-ups (paar setjes van 10)
- Halter 12,5 kg (meer heb ik nie)
- Dumbells van 5 en 7 kg

Na een maand zag ik al resultaat, waarschijnlijk omdat ik weinig vet heb (12%). M'n gewicht is na twee maanden ook ruim een kilo toegenomen. Maar ik zit nog met twee vragen.

1) Ik neem nu geen rustdagen. Omdat totaal niet intensief train (ben 's avonds maar 10-15 minuten bezig) denk ik dat het niet echt nodig is. Klopt dit?

2) Sinds kort neem ik wat extra eiwitten na het trainen (20g, cottage en melk), heeft dit in zo'n vroeg stadium met zo'n lichte training wel zin?

Bedankt!

[FitnessBoer]

Wat hoop je hier mee te bereiken dan?

[resike]

Top toch, zou ik lekker blijven doen als dit goed bij je past. Alleen er gaat een moment komen dat je stagneerd. Denk dat je dan toch serieus moet gaan uitbreiden of naar een sportschool.

[pieterpeper]

Zo'n reactie is natuurlijk waardeloos voor me FitnessBoer. Natuurlijk wil ik spiergroei bereiken en natuurlijk besef ik me dat het minder snel en ver gaat dan in de sportschool. Aan de andere kant weet ik ook dat het niet zinloos is.
Resike thx, daar was ik al bang voor. Ben benieuwd wanneer dat gebeurt, ik denk dat het nog wel een lange tijd gaat duren want zo hard gaat dit niet natuurlijk.

Maar moet ik rust nemen? En hoe zit het met die eiwitten?

[Aldo Raine]

Wat betreft je eiwitten. Dit staat allemaal op het forum uitgelegd. Kwestie van opzoeken en lezen. En wat betreft je trainingsintensiteit. Jij bent degene die daar het beste over kan oordelen. Zolang je lichaam het toelaat en je erop vooruit gaat lekker blijven doen.

[FitnessBoer]

Zo'n reactie is natuurlijk waardeloos voor me FitnessBoer. Natuurlijk wil ik spiergroei bereiken en natuurlijk besef ik me dat het minder snel en ver gaat dan in de sportschool. Aan de andere kant weet ik ook dat het niet zinloos is.
Resike thx, daar was ik al bang voor. Ben benieuwd wanneer dat gebeurt, ik denk dat het nog wel een lange tijd gaat duren want zo hard gaat dit niet natuurlijk.

Maar moet ik rust nemen? En hoe zit het met die eiwitten?

Vond het wel meevallen, het is geen training waar je flinke massa mee gaat aanzetten dus die link legde ik niet gelijk. Daarbij zijn er ook zat mensen met hele andere doelen, gewoon fitter worden, meer uithoudingsvermogen etc etc dus vragen wat je doelen zijn vond ik niet zo raar.

[sogeo]

Ik denk niet dat FitnessBoer zijn vraag waardeloos is, je doel is echt wel van belang hierbij.

[Dexie]

// door de war met iemand anders