RDL of DL?

[vincent1972]

Wat is volgens jullie de beste oefening van deze 2? de gewone deadlift of de romanian deadlift?

[3XL]

Waarvoor?

RDl is gericht op post.chain terwijl de "gewone"DL een all round oefening is.

Dus wat is je doel?

[diasog]

Wat bedoel je precies met post chain?

[Dynamix]

Wat bedoel je precies met post chain?

Na de ketting.

[Teddek]

Beide. Ligt er ook aan wat voor schema je draait.

[Mvos]

T NATION | How to Build Posterior Chain Power

[3XL]

Posterior chain.

Beslaat een grrot aantal spieren, pezen, aanhechtingen aan de achterkant van je lichaam (posterior) maar in de krachtsport wordt er meestal kuiten, hamstring, glute en erector mee bedoeld.

[diasog]

Ah oke helder bedankt !

[vincent1972]

ik doe nu de ene dag squat , leg curls (liggend), seated calf raises en good mornings. de andere benen dag doe ik leg press , leg extensions , standing calf raises en rdl , maar ik vroeg mij af in dit schema dat gewone dl misschien beter was , de bedoeling is voor massa

[3XL]

RDL is een assist oefening voor de DL, wat betekend dat de RDL zwakke delen van de DL kan versterken.

Dus eerder een aanvulling dan een vervanger.

[vincent1972]

oké dank u voor de info , misschien beide invoegen op het schema :-)