abs

[tvanh1]

Ik zie mensen in de gym die al 6 jaar trainen en net zo uit zien als 5 jaar geleden...
Traningsjaren zeggen niet altijd iets. EN als zij hebben aangegeven dat je 5x per week buik moet doen, dan zou ik snel zoeken naar andere partners die er wel verstand van hebben... 1-2x per week is zat

daar geef ik je groot gelijk in, maar zelf zie ik en andere mensen dat hun niet zo zijn veder trainen zei nooit hun buik, ik ben de enigste vandaar dat ik via hier tips vraag hoe je je abs echt dik kan krijgen maakt niks uit hoelang het duurt.

[knulletje01]

Je abs hebben net zoveel rust nodig als de andere spiergroepen, dus train je ze net zo vaak als de rest.

Verder heeft Meneer Vos je nu al 2x gevraagd om je stats om je verder te kunnen helpen.
Ik wil mij er niet mee bemoeien kerel, maar ik zou die hulp met 2 handen en voeten aanpakken.
Waarschijnlijk heeft hij er iets meer kijk op dan die jongens die 2jaar trainen.

Dat anderen hun buik niet trainen kan vele oorzaken hebben:
Of ze hebben voldoende buikspier, of ze willen deze niet groter.
Ook ik train ze niet zo vaak, net als armen die ik ook niet zo veel train. Maar nogmaals dat zegt niets.
Pak de hulp die je nu kunt krijgen aan, en zie hoe je verder groeit!

Het zo vaak trainen van de abs is nutteloos als ze nog groeien moeten, ook deze kunnen alleen groeien als je ze goed aanpakt en voldoende rust geeft!

[brillant]

Je abs hebben net zoveel rust nodig als de andere spiergroepen, dus train je ze net zo vaak als de rest.

Verder heeft Meneer Vos je nu al 2x gevraagd om je stats om je verder te kunnen helpen.
Ik wil mij er niet mee bemoeien kerel, maar ik zou die hulp met 2 handen en voeten aanpakken.
Waarschijnlijk heeft hij er iets meer kijk op dan die jongens die 2jaar trainen.

Dat anderen hun buik niet trainen kan vele oorzaken hebben:
Of ze hebben voldoende buikspier, of ze willen deze niet groter.
Ook ik train ze niet zo vaak, net als armen die ik ook niet zo veel train. Maar nogmaals dat zegt niets.
Pak de hulp die je nu kunt krijgen aan, en zie hoe je verder groeit!

Het zo vaak trainen van de abs is nutteloos als ze nog groeien moeten, ook deze kunnen alleen groeien als je ze goed aanpakt en voldoende rust geeft!

is de zoveelste nitwit

[brillant]

met andere worden ik weet wat ik doe, dus ' ik doe werkelijk alles fout lijkt me een beetje sterk"

wat doe je dan?

[brillant]

Succes dan maar met je verdere vooruitgang.
Als je het allemaal al zo goed weet met je "ervaren" vrienden snap ik niet waarom je hier een topic over opent met vragen!

Buiten het feit dat je jezelf niet eens fatsoenlijk kan voorstellen als je nieuw bent op een forum. (Lees regels)

Je hoeft mij niks wijs te maken over met wie en wat je traint,nogmaals je training en voeding zijn niet goed anders was je wel verder geweest.

Als je nou ipv te reageren met blah blah blah gewoon die dingen post die we (ik) je vraag dan kunnen we je helpen met het behalen van je sixpack "droom"

zonde van je tijd en energie

[knulletje01]

maandag Chest, ( triceps buik
dinsdag benen, ( armen buik
woensdag rest
donderdag rug (biceps buik
vrijdag schouders ( triceps buik
zaterdag rest
zondag armen buik.

Trainen die jongens waar je het over had ook zo? Ik zelf vind het namelijk een rukschema.
Je traint 5x per week, dan kun je dat veel beter invullen:

ma-- Borst/ Triceps
di-- Benen/Schouders
wo-- rust
do-- Rug/achterkant schouders/Biceps
vrij-- Borst/Triceps

De maandag begin je weer met Benen/schouders en zo volg je het rijtje weer.
Dus de maandag daarop start je met Rug ,, ,, ,, enz.
Dan vul je buik in bij 1 van deze in het rijtje... En zo pak je telkens iets in de week 2x aan.

[tvanh1]

wat doe je dan?

nou, met kracht trainingen zoals je benen, chest, legs etc weet ik wat ik doe. veder met me dieet zou zeker een tip welkom zijn en met me abs workout ook

[tvanh1]

maandag Chest, ( triceps buik
dinsdag benen, ( armen buik
woensdag rest
donderdag rug (biceps buik
vrijdag schouders ( triceps buik
zaterdag rest
zondag armen buik.

Trainen die jongens waar je het over had ook zo? Ik zelf vind het namelijk een rukschema.
Je traint 5x per week, dan kun je dat veel beter invullen:

ma-- Borst/ Triceps
di-- Benen/Schouders
wo-- rust
do-- Rug/achterkant schouders/Biceps
vrij-- Borst/Triceps

De maandag begin je weer met Benen/schouders en zo volg je het rijtje weer.
Dus de maandag daarop start je met Rug ,, ,, ,, enz.
Dan vul je buik in bij 1 van deze in het rijtje... En zo pak je telkens iets in de week 2x aan.

bedankt voor de tip!
meestal doe ik dat met me chest of rug.

[melvinafca]

4oefeningen achter elkaar dus bijv: leg raise/cable crunch/oefening voor zijkant/decline leg raise.

3/4 rondjes tot falen.

maar als je eten niet redelijk ok is gaat dat ook niet helpen hoor. En naar mijn mening kun je al je spiergroepen beter 2x in een week trainen.

Succes

[MisterMn]

Ik zou beginnen met een dag alleen maar kwark eten

[joelzwolle]

Ik zou beginnen met een dag alleen maar kwark eten

Haha! held!

[Tr1bal]

Ik doe ub/lb schema. Dus
MA: Benen
DI: Bovenlijf
DO: Benen
VRIJ: bovenlichaam.

Sinds vorige week pak ik op de LB dagen mijn buik erbij. Eigenlijk alleen de BB Roll out. Dit na het Deadliften en squatten.

Misschien is dat iets voor je?

[knulletje01]

Dus doe je geen LB/UB... Je doet bij LB ook UB, of hoort jouw buik bij je benen?.

[rain]

Dus doe je geen LB... Je doet bij LB ook UB, of hoort jouw buik bij je benen?.

Zo staat het ook in het schema van Dynobet Knulletje.
Bij lb doe je sidebends en ab- wheel en ook backextensions terwijl dat ook ub is.
Dit ivm uitgeputte spieren.
Ik kan na een goede ub workout ook geen ab-wheel meer doen hoor, wel na lb.