loss squat (filmpje vormcheck)

[gentjuh]

Hey all, hier is het beloofde filmpje en op advies met losse stang en 20kg geprobeerd goed te squatten, wat vinden jullie ervan ten opzichte van de vorige keer en doe ik het goed?http://&#39;Squatting correctly?&#39; bekijk...ata_player</a>

[Gus]

Prima hoor. Probeer je schouderbladen naar binnen te drukken zodat de stang een stevig 'platform' heeft om op te liggen. Vergeet niet je borst naar voren te duwen en je rug recht te houden. Ziet er opzich wel aardig uit maar bij sommige herhalingen ga je net niet diep genoeg, vooral in het begin. Probeer zo ver mogelijk te zakken

[Dynamix]

Zoals Gus al zegt, nog iets dieper gaan en houd je borst vooruit.

[skillful058]

Als je niet dieper komt net zoals ik en als je dieper gaat buttwink je teveel ed: ga stretchen want je hamstrings zijn te kort. Je kunt je hakken ook elk op een 20kg schijf laten steunen en dan diep squatten: zo kun je dieper squatten zonder dat je meer leningheid nodig hebt, plus je hebt ondertussen tijd om aan de stretch te werken!

[inferno_0666]

Als je niet dieper komt net zoals ik en als je dieper gaat buttwink je teveel ed: ga stretchen want je hamstrings zijn te kort. Je kunt je hakken ook elk op een 20kg schijf laten steunen en dan diep squatten: zo kun je dieper squatten zonder dat je meer leningheid nodig hebt, plus je hebt ondertussen tijd om aan de stretch te werken!

Hoe kom jij erbij dat het te wijten is aan zijn hamstrings?

[gentjuh]

Met jullie hulp kom ik er wel haha , ik had idd nog wat verder door mogen zakken zie ik zelf, zal ik volgende keer op focussen, heb denk ik geen korte hamstrings

[NickP]

Is vast allemaal herhaling maar zeg alles wat ik zie toch nog even.
- Het lijkt alsof je voorover leunt, probeer rechtop te staan
- probeer je lats aan te spannen
- borst naarvoren drukken
- buik aanspannen wanneer je de squat uitvoert
- blijf ademen, handig is om te ademen wanneer je weer boven bent, 1 hap lucht en weer naar beneden MET JE BUIK aangespannen
- verder zakken, wanneer je dit doet let er dan wel op dat je niet achterover valt. Blijf overal spanning ophouden en wees je bewust van alle dingen die je doet tijdens het squatten.

Lats aangespannen? borst naarvoren? buik aangespannen?

[knulletje01]

Vind het helemaal zo verkeerd niet hoor Gentjuh voor de eerste keer los.
Iedereen heeft in het begin de neiging naar voren te hangen en veel op de tenen/voorvoet te leunen.
Het vorige filmpje (Smith) hing je iets achterover.
Het is best eng in het begin los he?
Gaat helemaal goed komen gozert.

[gentjuh]

Echt bedankt voor jullie positieve reacties jongens!, nick ik zal erop letten de volgende keer!, en knuletjehet is idd even wennen los haha maar het gaat beter dan in een smith machine

[skillful058]

Hoe kom jij erbij dat het te wijten is aan zijn hamstrings?

Ik zeg niet dat het de hoofdoorzaak is, ik geef alleen tips Het had je hamstrings KUNNEN te kort zijn moeten zijn excusemoi