Close Grip INCLINE Bench Press

**Dexie** · 10-03-2014, 23:03

Heuj wat een toeval, wat zeg jij trouwens, incline > flat, of gewoon een leuke variatie?

**inferno_0666** · 10-03-2014, 23:09

Originally posted by Dexie View Post

Heuj wat een toeval, wat zeg jij trouwens, incline > flat, of gewoon een leuke variatie?

Luister nou naar wat Lee Hayward erover te zeggen heeft. Die man heeft er verstand van.

**Dexie** · 10-03-2014, 23:14

Ja dat klinkt allemaal wel leuk, grotere rom, meer overbrenging op je tricep, kan zelf ook wel luisteren maar laat maar

**inferno_0666** · 10-03-2014, 23:19

Originally posted by Dexie View Post

Ja dat klinkt allemaal wel leuk, grotere rom, meer overbrenging op je tricep, kan zelf ook wel luisteren maar laat maar

Ik gebruik deze variant momenteel niet omdat het niet een onderdeel is van mijn huidig schema. Maar ik sluit niet uit dat het een onderdeel is van een volgend cyclus. Het is gewoon een hele nuttige variant.

**Iguana** · 10-03-2014, 23:22

Nuttige variatie idd, liefst paused.

**3XL** · 12-03-2014, 20:14

- Dat je minder je borst gebruikt betekend niet at je meer je triceps gebruikt. Wat het betekend is dat je in totaal minder gewicht aan kan.

- grotere ROM door grotere hoek romp armen levert geen grotere ROM voor de triceps op. 100% Gestrekte armen=100% gestrekte armen. Enige armspier die een grotere ROM krijgt is de biceps.

Voor de rest (hand positie) wel mee eens.

Dus, leuke variant, maar niet beter voor de triceps.

**haci** · 12-03-2014, 20:23

Was het niet zo dat je tijdens het " Close grippen " je borst niet moest/hoefde aan te raken?

**Dexie** · 12-03-2014, 20:51

Voor zover ik weet wel

**dynobet** · 12-03-2014, 20:53

Ik tik bij CGBP gewoon de borst met de stang aan (ik doe ze altijd paused).

**brillant** · 12-03-2014, 21:19

het is ook lekker om je handen te draaien dus met je handpalmen naar je toe

**inferno_0666** · 12-03-2014, 21:19

Ik laat er wat ruimte tussen, ongeveer een vuist.

**mascotte** · 12-03-2014, 21:36

decline close grip of floor press geniet mijn voorkeur voor de triceps

tenminste als het om een close grip press gaat

er zijn namelijk veel betere tricep oefeningen

**GespierdeMug** · 12-03-2014, 21:44

Originally posted by mascotte View Post

decline close grip of floor press geniet mijn voorkeur voor de triceps

tenminste als het om een close grip press gaat

er zijn namelijk veel betere tricep oefeningen

Vertel..

Als je maar geen skullcrushers, rope extension of kickbacks gaat noemen.

**Dynamix** · 12-03-2014, 21:52

Dips blijven naar mijn mening de beste oefening voor je triceps.

Ik heb vandaag de incline CGBP voor het eerst geprobeerd en het beviel, pittige oefening, net als de gewone CGBP. Leuk om er wat variatie in te brengen.

Over de ROM; er is wel een grotere ROM, want je gaat van een 45gr incline naar recht omhoog, dus 45+90=135 graden. Bij de normale CGBP is de hoek die je maakt slechts 90 graden. Ik kon met deze oefening niet zoveel gewicht wegdrukken als de normale variant; dat zegt vaak ook al iets over de ROM.

Close Grip INCLINE Bench Press