Incline vs. Reverse Grip: which is better for building the upper chest?

[rain]

Punt blijft dat je bovenarmen vlak bij je romp blijven en de borst dus altijd minder belast wordt dan bij een "gewone" press.

IK heb trouwens het onderzoek ergens liggen zal morgen eens kijken of ik het kan vinden.

Onze held Lee H heeft zijn bovenarmen toch niet superdicht bij zijn romp?

https://www.youtube.com/watch?v=MOKEVJoBa1Y

[inferno_0666]

Onze held Lee H heeft zijn bovenarmen toch niet superdicht bij zijn romp?

Anthony Clark ook niet, die brak ooit het wereldrecord bankdrukken met een imposante 334kg. En met de reverse grip nog wel:

[brillant]

is een heerlijke oefening zowel plat als schuin ,is idd even een gewenning maar je pakt idd de bovekant van je borst en ook je triceps,,,,,aan te raden

[generation_iron]

is een heerlijke oefening zowel plat als schuin ,is idd even een gewenning maar je pakt idd de bovekant van je borst en ook je triceps,,,,,aan te raden

Bij welke press pak je geen triceps?
De vraag is of de triceps en schouders het niet te veel gaan overnemen in deze positie. Ik wacht het filmpje van 3xl nog even af.

[inferno_0666]

Bij welke press pak je geen triceps?
De vraag is of de triceps en schouders het niet te veel gaan overnemen in deze positie. Ik wacht het filmpje van 3xl nog even af.

Powerlifters gebruiken deze oefening juist om de triceps harder aan te pakken ter ondersteuning van regulier bankdrukken. Het was een favoriete oefening om de triceps aan te sterken van Rick Weil, de man die beschouwd wordt als de beste bankdrukker aller tijden.

De mate van betrokkenheid van de triceps hangt natuurlijk ook af van de breedte van je grip. Net als gewoon bankdrukken en cgbp. Alleen is bij de reverse grip de triceps altijd meer betrokken dan bij normale grip, indien de breedte van de grip gelijk is.

[east1977]

Ik ga 'm gewoon proberen en kijk wel wat ik er van vind mss vind ik het wel niks, ik denk er nooit
zo moeilijk over na.

[generation_iron]

Powerlifters gebruiken deze oefening juist om de triceps harder aan te pakken ter ondersteuning van regulier bankdrukken. Het was een favoriete oefening om de triceps aan te sterken van Rick Weil, de man die beschouwd wordt als de beste bankdrukker aller tijden.

De mate van betrokkenheid van de triceps hangt natuurlijk ook af van de breedte van je grip. Net als gewoon bankdrukken en cgbp. Alleen is bij de reverse grip de triceps altijd meer betrokken dan bij normale grip, indien de breedte van de grip gelijk is.

Dus daarom word hij met name met een wijde grip uitgevoerd, en telt die 30% meer activatie alleen bij een wijde grip? Wil je de focus leggen op upper chest...

[rain]

Zoals het 1e filmpje lijkt het vooral een reverse cgbp...dus vooral triceps oefening.

[inferno_0666]

Dus daarom word hij met name met een wijde grip uitgevoerd, en telt die 30% meer activatie alleen bij een wijde grip? Wil je de focus leggen op upper chest...

Ik vermoed dat die 30% geldt voor standaard grip. Als het om een smalle grip ging dan had men dat in dat artikel vermeld. Dat is tenminste mijn logica. Die clip heb ik er zelf in geplaatst, overigens.

[3XL]

http://www.setantacollege.com/wp-con...20ACTIVITY.pdf

Zoals je uit deze waarden ziet meer triceps dan borst en ook aardig wat biceps (ja, bankdrukken belast ook de biceps)


Even trouwen nog over het verglijken van de resultaten van twee verschillende onderzoeken, dit kan alleen als de basis hetzelfde is! Dus als de basiswaarde anders is kan je resultaten niet verglijken.