Welke oefeningen vinden jullie wel een aanrader in de SMITH ?

[Mcvk]

Hack squats en shrugs achter de rug

[mdejonge]

Doe de CGBP altijd Smith, dit omdat ik me dan gewoon echt goed kan focussen.

[Assie321]

Rack chins!

[optiflex]

Biceps kan ook lekker zijn.

[Shredmaster]

ondersteboven optrekken, ondersteboven kuiten, staand kuiten, upright row met 1 arm.
Squatten vind ik niet lekker, je kan het wel veilig doen in de smith. Jay cutler heeft niet de kleinste beentjes, deed het iedere week in de smith.

[Ruhl]

ondersteboven optrekken, ondersteboven kuiten, staand kuiten, upright row met 1 arm.
Squatten vind ik niet lekker, je kan het wel veilig doen in de smith. Jay cutler heeft niet de kleinste beentjes, deed het iedere week in de smith.

Je kan de pro's hierin niet betrekken, die groeien al door te kijken naar de gewichten

[Shredmaster]

Je kan de pro's hierin niet betrekken, die groeien al door te kijken naar de gewichten

Of je ervan groeit was niet de kwestie, er wordt gezegd dat je er van alles mee verneukt. Dat is zeker niet zo.
Kan wel, maar dat kan met alle oefeningen als je ze verkeerd uitvoert.
Bedoel er meer mee dat Cutler de langst blessure-vrije pro is volgens mij, dan ga je niet zo maar in de smith squatten toch?

[Whahaha]

Biceps kan ook lekker zijn.

Hoe doe jij dat dan?

[inferno_0666]

Je kan de pro's hierin niet betrekken, die groeien al door te kijken naar de gewichten

Bij profs moet je ook niet kijken naar de hun huidige schema. Dat kan namelijk verschillen met de manier waarop zijn trainden tijdens hun eerste paar trainingsjaren.

[Mcvk]

Of je ervan groeit was niet de kwestie, er wordt gezegd dat je er van alles mee verneukt. Dat is zeker niet zo.
Kan wel, maar dat kan met alle oefeningen als je ze verkeerd uitvoert.
Bedoel er meer mee dat Cutler de langst blessure-vrije pro is volgens mij, dan ga je niet zo maar in de smith squatten toch?

Volgens mij heeft hij een paar jaar geleden een gescheurde biceps gehad toch? Dat zal alleen niet van het squatten zijn haha

[optiflex]

Hoe doe jij dat dan?

en dan 4de oefening

[mascotte]

De Smith word vaak onterecht afgeschilderd als een slecht toestel terwijl er zoveel goede variaties op gedaan kunnen worden in alle veiligheid

[weslleyy]

Zag vandaag iemand klemmetjes op de smith machine doen.

Bang dat de gym zou omvallen? Haha moet ik denken aan dit filmpje

[inferno_0666]

De Smith word vaak onterecht afgeschilderd als een slecht toestel terwijl er zoveel goede variaties op gedaan kunnen worden in alle veiligheid

Met grote nadruk op KUNNEN. Want in de praktijk valt het toch tegen. Kijk maar hoe die onderruggetjes tekeer gaan bij de gemiddelde sportschoolbezoeker tijdens het squatten. Ik zou zeggen, hoe korter de ROM, hoe veiliger.

Bij oefeningen zoals squats zie je al gauw dat de onderrug gaat bollen vanwege de baan van de halter. Ironisch genoeg zie je dat vaker bij mensen die minder ideale verhoudingen hebben om te squatten en daarom de smith machine opteren.

[rain]

Dat de smithmachine in potentie een blessure-veroorzaker kan zijn, is bekend.
Maar ook met los squatten, benchpressen etc kunnen blessures ontstaan.
Als je ziet hoeveel er benchen met de ellebogen naar achteren en daardoor schouderblessures krijgen.
Dat is ook geen reden om de benchpress helemaal af te raden en te adviseren alleen nog losse dumbells te gebruiken.

Uiteraard kan de smithmachine blessuregevoeliger zijn, maar dan kan je beter zorgen dat degene die het verkeerd, het goed gaan aanleren.

Alles valt of staat met de uitvoering van de oefening.