Beste forumleden, de afgelopen LB trainingen, heb ik barbell rollouts en planks als laatste oefeningen staan. Echter zodra ik de horizontale positie aanneem en er spanning op de buikspieren komt, begint mijn maaginhoud zich een weg richting mijn mond te banen. Doe ik deze oefeningen als eerst, heb ik er geen last meer van. Dit is dan natuurlijk ook de oplossing voor het probleem. Het enige wat ik mij afvroeg is waardoor dit nou precies komt. Ik ben totaal niet misselijk, maar na 10 sec plank moet ik dan heel snel weer op mijn knieen om de medewerkers een vuil karweitje te sparen.
Maaginhoud komt omhoog bij planks/barbell rollouts na LB training
Collapse
X
-
Originally posted by dennenappel View PostTussen de 30 en 60 minuten voor de training, wel eet ik vrij stevig voor een training: 150g zilvervliesrijst, 100 gram kip, 150 gram groente, havermout en een banaanSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Mijn preworkoutmaal heb ik wel met een reden verhoogd. Ik merkte bij sommige trainingen toch een tekort in energie af en toe. Toen heb ik de havermout en banaan extra toegevoegd, hiermee werd het energieprobleem een stuk beter. Echter heb ik na de LB training het idee of brand het wat in mijn maag als ik een horizontale positie aanneem waarbij ik mijn core span.
Comment
-
Originally posted by dennenappel View PostMijn preworkoutmaal heb ik wel met een reden verhoogd. Ik merkte bij sommige trainingen toch een tekort in energie af en toe. Toen heb ik de havermout en banaan extra toegevoegd, hiermee werd het energieprobleem een stuk beter. Echter heb ik na de LB training het idee of brand het wat in mijn maag als ik een horizontale positie aanneem waarbij ik mijn core span.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Zou eens kunnen proberen om eerder te beginnen met de maaltijd (ca 80 minuten?). Er zit minimaal 30 minuten tussen te laatste hap en het moment dat ik vertrek richting te gym. Post Workout heb ik al een aardige maaltijd staan Rain, en de havermout neem ik met melk (koud). Ik heb het idee of heeft het te maken met de inspanning op de LB dag, heb ook een heel warm gevoel van binnen (ja ik weet het, dit klinkt raar:P)
Comment
-
Zorg dat er tussen het binnen hebben van je maaltijd en het trainen ongeveer 90-120 minuten ligt. Als je door omstandigheden een keer weinig tijd hebt tussen maaltijd en training, neem dan een licht verteerbare maaltijd (wat kwark, yoghurt met havermout en een banaantje?).
probeer je voeding wat meer over de dag te spreiden zodat je voor je training geen heel erg grote maaltijd hebt (dit voegt niets toe en geeft je niet meer energie). Ik persoonlijk vindt een relatief grote kip rijst groente maaltijd NA het trainen erg prettig.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dennenappel View PostTussen de 30 en 60 minuten voor de training, wel eet ik vrij stevig voor een training: 150g zilvervliesrijst, 100 gram kip, 150 gram groente, havermout en een banaan
Zie hier dat je voornamelijk complexe koolhydraten vezels en eiwitten eet voor je training. En best een bout tijd ook. Eet een uur voor je gaat trainen eens niks en neem dan een kwartier (dus niet eerder dan een kwartier) voor je training snelle koolhydraten (40 a 50gr).
Bananen krentenbollen ontbijtkoek of noem een paar simpele bronnen, beetje eiwit kan maar remt de opname voor koolhydraten weer. Zo profiteer je van een insuline piek tijdens je training en ben je wat energieker, wat me nu sterk lijkt met het moeilijk verteerbare wat je er nu voor eet.
Dat wat je nu voor je workout eet zie ik meer als een postworkout maaltijdBroomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
-
Originally posted by Wessle View PostWeet niet of dit al gezegd is, kwam het tegen voor ik de rest ga lezen.
Zie hier dat je voornamelijk complexe koolhydraten vezels en eiwitten eet voor je training. En best een bout tijd ook. Eet een uur voor je gaat trainen eens niks en neem dan een kwartier (dus niet eerder dan een kwartier) voor je training snelle koolhydraten (40 a 50gr).
Bananen krentenbollen ontbijtkoek of noem een paar simpele bronnen, beetje eiwit kan maar remt de opname voor koolhydraten weer. Zo profiteer je van een insuline piek tijdens je training en ben je wat energieker, wat me nu sterk lijkt met het moeilijk verteerbare wat je er nu voor eet.
Dat wat je nu voor je workout eet zie ik meer als een postworkout maaltijd
Hoe is het verders?DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostBeetje offtopic,maar ben je weer in 'het land der levenden' Wessle?
Hoe is het verders?Broomstick_bodybuilding op insta
F#CK heavy weights
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment