ik train meestal van half 3 tot een uur of 4 ongeveer, dan een bakje magere yoghurt of magere kwark met een banaan of havervlokken met halfvolle melk en dan rond half 6 warme maaltijd
Cardio na krachttraining
Collapse
X
-
Cardio (hoge intensiteit) niet combineren met KT! tenzij je de training minstens en uur of 12 uit elkaar kan trekken (s'morgens het ene, s'avonds het ander.
Ook rekening houden dat de spiergroep die je gebruik bij je cardio altijd een overlap heeft met je KT. In de ochtend HIIT hardlopen is niiet positief voor als je in de avond je benen wil trainen (en visaversa)As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
Ik dacht net dat het goed was om na je KT nog 20 minuten HIIT hardlopen te doen? Maar dit is dus niet waar of wat? Kan ik dan beter cardio HIIT op rustdagen doen en na de KT rustig halfuurtje lopen?
OP de dagen van mijn beentraining doe ik ook geen cardio meer, maar als ik nu mijn biceps en borst ofzo train, kan je daarna wel HIIT doen? Of sochtends dan cardio en savonds krachttraining?
Comment
-
Originally posted by 3XL View PostCardio (hoge intensiteit) niet combineren met KT! tenzij je de training minstens en uur of 12 uit elkaar kan trekken (s'morgens het ene, s'avonds het ander.
Ook rekening houden dat de spiergroep die je gebruik bij je cardio altijd een overlap heeft met je KT. In de ochtend HIIT hardlopen is niiet positief voor als je in de avond je benen wil trainen (en visaversa)
Moest in mijn cut zelf wel 4 keer per week HIIT doen na mijn training.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by emielos View PostWat is de reden dat je HIIT cardio niet adviseert na kt?
Moest in mijn cut zelf wel 4 keer per week HIIT doen na mijn training.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View Post4 x HIIT per week is sowieso vreemd en onverstandig. Óf we verstaan wat anders onder HIIT maar als je het goed doet is 2 x per week naast KT echt de max. Je herteld gewoon niet goed genoeg van zulke sessies om het 4 x per week te doen.
Waren geen HIIT trainingen waarbij je volledig aan het gas gaat zoals bij tabata maar je bent wel gesloopt na die 12 minuten.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by emielos View PostWaren sessies van 8-12 minuten waarbij 1 minuut op ongeveer 90 rpm en andere minuut rond de 130 en dat dan achter elkaar door.
Waren geen HIIT trainingen waarbij je volledig aan het gas gaat zoals bij tabata maar je bent wel gesloopt na die 12 minuten.
Het is eigenlijk de minst handige manier voor vetverlies, dan kun je beter of links gaan en rustig wat lit toevoegen of (effectiever nog) helemaal naar rechts en korte sprints met +90% van je vo2max gaan zitten. Dit vergt echter redelijk wat mentale kracht en het herstel duurt relatief lang. Maar dat is écht tot het gaatje gaan.
Als je er tussenin gaat hangen haal je een beetje de voordelen van beide werelden weg. En het is echt wel slopend, ik ken dat soort intervals van voetballen. Je gaat zeker stuk, maar de vraag is wat wil je ermee bereiken?Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Marnick View PostDus kan ik dan het best 2x per week HIIT op rustdag en 30minute rustig lopen op traininsdag? Of wat raden jullie aan
Maak een goed plan voor je voeding en neem daarnaast een goed schema voor KT. Stop met je druk te maken om allerlei details en non-issues. Post beiden en dan willen mensen je mss wel helpen.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by emielos View PostWat is de reden dat je HIIT cardio niet adviseert na kt?
Moest in mijn cut zelf wel 4 keer per week HIIT doen na mijn training.
Cardio doe je trouwens meer om je conditie op te krikken (cardio is de afkorting van
cardiorespiratory fitness, dus gericht op hart/longen) dan om af te vallenAs you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 2x6 L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment