Bovenste borstspieren

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Bovenste borstspieren

    ik wil graag een aantal oefeningen die specifiek voor het bovenste deel en het midden van mijn borstspieren zijn.
    wie kan me eraan helpen...?
    As a finishing touch, god created the Dutch


  • #2
    hier staan veel oef op klikken
    Sponsored by:
    Inshapesupplements

    Comment


    • #3
      heb het even opgezocht:

      incline dumbell press-bovenste borstspier
      incline fly-boven
      fly-middelste borstspier
      dumbell press-midden
      push up-midden

      en voor je decollete cable crossover


      groetjes corina
      Sponsored by:
      Inshapesupplements

      Comment


      • #4
        Lees dit topic ff...

        Greets...
        Growing is like sex you can never get enough...

        Pain is temporary...pride is forever...

        Comment


        • #5
          Doe voortaan al je borst oefeningen incline. Hiermee zal je bovenkant borst na een tijdje van moeten groeien.

          De basis: incline dumbell/barbell press en incline fly's.
          Shitty food will make you look like shit.

          http://www.pro-active-medicine.nl

          Comment


          • #6
            Ik doe voor mijn bovenborst gewoon schuinbankdrukken, drie pyramidesets en dan vier werksets, en die doe ik iedere week op een ander percentage van mijn 1 rep top van de incline press.

            Deze week heb ik 4 sets van 8 reps als werksets
            Volgende training is het 4 werksets van 70%
            Die week daarop weer 4 sets van 90% met iets hogere gewichten.

            Dat varieren doe ik 10 trainingen dan stel ik weer een ander schema op.
            Brear.

            Comment


            • #7
              bedankt! er gaat mee gewerkt worden
              As a finishing touch, god created the Dutch

              Comment


              • #8
                Push Up

                ehum over dat midden borst stuk is bij mij nogal zwakker dan de bovenkant. Mijn vraag is nu normale push ups, brede push ups of diamant push ups (handen als driehoekje)
                want ik druk namenlijk zo'n 80 x op per dag 4x20 (normal push ups) en ik merk niks alleen wat aan me armen en aan de zijkant van me borsten
                alvast bedankt,
                youngkiller
                Originally posted by corina View Post
                heb het even opgezocht:

                incline dumbell press-bovenste borstspier
                incline fly-boven
                fly-middelste borstspier
                dumbell press-midden
                push up-midden

                en voor je decollete cable crossover


                groetjes corina
                it's gon take mo' than a bullet in a heart to hold me back

                Comment


                • #9
                  Monsterbump

                  Wat bedoel je met midden borst? Van onder naar boven gezien of ban buiten naar binnen?

                  Als je het eerste bedoeld dan is dat alles oefeningen op een vlake bank (of hun machine vraint), als je het tweede bedoeld (de zgn binnenkant), dat zijn pezen/aanhechtingen en dus niet te accentueren.

                  Als die anhechtingen ver van elkaar zitten dan heb je pech en kan je allen maar hopen dat naarmate je borst in z'n geheel groeit het "gat" minder opvalt
                  As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
                  Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
                  Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

                  Comment


                  • #10
                    Jesuz man dit is een 2 jaar oude topic.
                    een gladde aal blijft altijd glad.

                    Comment


                    • #11
                      Waarom wordt ouwe zooi dan niet van het forum verwijderd als het zo oud is?
                      Geniet, en drink met maten!

                      Comment


                      • #12
                        Omdat oude topics mensen nog wel kunnen helpen. De leeftijd van een topic zegt niets over hoe goed de informatie is, en aangezien we ons dezelfde vragen keer op keer willen besparen, staat er ook in de forumregels dat je eerst even moet zoeken voor het antwoord op je vraag. En deze kan goed staan in een oud topic, ik gok dat dat de reden is dat de oude meuk er nog staat.
                        "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                        sigpic

                        "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                        Comment


                        • #13
                          Dat klopt. De oude topics zijn vaak handig bij het opzoeken van allerlei antwoorden op vragen.

                          Maar na deze monster bump sluit ik het topic.

                          grts

                          Comment

                          Sidebar top desktop

                          Collapse

                          Actieve discussies

                          Collapse

                          Working...
                          X