Buikspieroefeningen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Buikspieroefeningen

    Ik kan niet veel vinden over buikspieroefeningen:P dus ik dacht ik maak dit eens.

    MASSATRAININGEN:

    Bij massatrainingen is het belangrijk om langzame bewegingen te maken, houd het hoogste spanningpunt 2 seconden vast en ga langzaam terug (niet helemaal dat je niet meer spand maar bijv bij crunch tot net iets boven de grond.) Dit zal helpen de massa te verhogen

    DROOGTRAINING:

    Het doel van droogtrainingen is het strakker maken en afvallen. Droogtrainingen zijn snelle bewegingen en korte.

    Je kunt deze 2 vormen ook combineren door bijv: set 1&3 zijn massatraining set 2&4 zijn droog

    Ik wil niet aansprakelijk worden voor breuken in ruggen en nekken en gescheurde buikspieren dus verbeter wat fout is pls

    Oja en haal je onderrug niet van de grond tijdens het crunchen:P toch?

  • #2
    plaatselijk droog trainen is helaas niet mogenlijk je zal door snel buikspier trainen zal lijden tot hogere inspanning en zal je waarschijnlijk meer vet verbranden over het gehele lichaam maar dit is relatief weinig.
    Who's the Chef

    Comment


    • #3
      Helemaal eens met Been, van een andere buiktraining zul je echt niet plaatselijk droger worden. Daar is een uitgekiende voeding en eventueel cardio voor nodig.
      Neemt niet weg dat het afwisselen van je trainingen nooit kwaad kan natuurlijk!

      Comment


      • #4
        Als dat eens kon, plaatselijk droogtrainen..

        Greets...
        Growing is like sex you can never get enough...

        Pain is temporary...pride is forever...

        Comment


        • #5
          Dan.... zou je het doen?

          Comment


          • #6
            Ik niet maar zou er veel geld mee kunnen verdienen gok ik..

            Greets...
            Growing is like sex you can never get enough...

            Pain is temporary...pride is forever...

            Comment


            • #7
              damn, ik dacht al dat ik veel wist niet dus die sites geven maar alles half weer

              thanks man

              en wat is een goeie onderbuikspier oefening?

              Comment


              • #8
                benen liften is goed voor de onder buik
                Who's the Chef

                Comment


                • #9
                  deadliften squaten is goed voor buikspieren

                  Comment


                  • #10
                    dead's is toch niet een buik oef
                    bij dead's is je ab's juist de antagonist en miss een stabilizator maar tis zekerweten geen agonist
                    Who's the Chef

                    Comment


                    • #11
                      Met deadliften wordt je buik/obliques wel aardig belast. Als ik echt zwaar gedeadlift heb heb ik de volgende dag wel spierpijn aan de zijkant van mijn buik.

                      Oefeningen als standing military press, dumbell pullover, overhead squat belasten je buikspieren ook flink.
                      Shitty food will make you look like shit.

                      http://www.pro-active-medicine.nl

                      Comment


                      • #12
                        dan dienen je buikspieren als stabilizatoren en train je ze niet maximaal
                        Who's the Chef

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        Working...
                        X