bench press

[Frederiek]

yo, mijn bench press gaat de laatste tijd goed vooruit, kan ik zeker niet over klagen(112,5 zonder eigenlijk echt op een powerlifting-manier te trainen). ik wil me wel wat verer concentreren op dat powerliften. Maar ik hadn nog een vraag of dat het goed is om fly's te doen terwijl je hoofddoel is om meer klracht te ontwikkellen op Bp.
kunnnen die fly's voor nadeel zorgen?
zal hier ook mijn trainer over aan spreken...

GRTZ

[Curiosio]

Voor een nadeel zullen ze niet zorgen maar iets toevoegen doen ze ook niet.

Greets...

[KeepItReal]

Voor powerliften heeft het geen nut imo.

[snipke]

ik denk wel dat fly's iets kunnen toevoegen, omdat je door het bankdrukken uw myofibrille en sarcomeren in elkaar schuiven en door de fly te doen ga je deze terug rekken wat ze sterker maakt en voor een betere doorbloeding zorgt.

Schiet me niet af als het niet correct is

Grtz

[Curiosio]

Ik zou dolgraag schieten maar ga eerst ff wat termen vertalen...
Beste werkt om de grote 3, bankdrukken, deadlift en kniebuigen max te trainen. Gaat ook voor een heleboel andere oefeningen kracht geven.

Greets...

[snipke]

Ben geen expert op powerlifting gebied maar iedere powerlifter zal denk ik max 3dagen trainen op de grote drie en andere dagen gaat die toch ondersteunende oefeningen doen, vb, u bankdrukken hangt ook af van de sterkte van u triceps en voorste schouderkoppen, dus als je deze niet degelijk traint gaat u bp daar onder lijden. Als je elke dag de grote drie gaat trainen gaan je prestaties afnemen ipv toenemen

Grtz

[punani]

powerlift style trainen is flyes zonde van je energy. je trainingsschema zal je dan moeten opbouwen met de grote 3 squat,deads,benches.Daar alle varianten van benutten(frontsquat,bulgeriansquat,hacksquat,jump squat,lock outs,ect ect) oefeningen die je er verder in moet gooien zijn:chins,(power)cleans,mil presses,bor. suc6

[Been]

is miss alleen wel een beetje veel voor op 1 dag

[Frederiek]

thnx.

[dj_phreak]

Ben geen expert op powerlifting gebied maar iedere powerlifter zal denk ik max 3dagen trainen op de grote drie en andere dagen gaat die toch ondersteunende oefeningen doen,

De meeste PLers trainen de grote drie gemiddeld 2x per week. Maar het loopt uiteen van eens in de 10 dagen tot 5x per week.

vb, u bankdrukken hangt ook af van de sterkte van u triceps en voorste schouderkoppen, dus als je deze niet degelijk traint gaat u bp daar onder lijden.

Hoe kan je, als je je triceps en delts voornamelijk voor bankdrukken wilt versterken, die spieren het beste trainen? Juist: bankdrukken. Het specificiteitsbeginsel is van extreem groot belang in PL.

Als je elke dag de grote drie gaat trainen gaan je prestaties afnemen ipv toenemen

Dat hangt er maar vanaf. Als je je volume en intensiteit goed afstemt zou het moeten kunnen. Ik train ze zelf 3x per week, en het gaat niet verkeerd. Sterker: ik heb het gevoel dat ik nog vaker zou kunnen trainen.





Hallo allemaal, trouwens.