vraagje schouderoefening...

[Farmboy]

hoi
ik heb net iets gelezen over schouderoefeningen. Toen kwam ik dit tegen:


Doe geen presses behind the neck, dus barbell presses achter je hoofd! Je schouders zijn dan namelijk gedraaid in een blessuregevoelige positie. Veel sporters hebben hier de problemen al van ondervonden.


dus eigelijk wordt hier gezegd dat je military presses voor je hoofd langs moet doen, dus niet in de nek. Bij mij in de sportschool hoor ik echter dat dit niet zo is.... Weet iemand hier meer van?

gr.

[Moob]

Military presses zijn altijd voor je hoofd langs, als je ze achter je hoofd langs doet, zijn het neck presses. maar dat terzijde.

Met beide oefeningen spreek je nagenoeg dezelfde spieren aan. Bij de neck presses is de KANS op blessures groter als je blessure gevoelig bent in je schouders.
Maar er zijn ook legio trainee die gewoon al jaren neck presses doen en nergens last van hebben.
Ik heb ook nooit ergens last van gehad met neck presses, maar ik doe ze nu al een tijdje alleen voorlangs. Je pakt tenslotte exact dezelfde spieren aan, dus waarom risico nemen.

Dus je MOET niks. ik heb zelf het zekere voor het onzekere genomen.

[Farmboy]

bedankt moob
kzal het ook eens voorlangs proberen

[dav1t0]

Ik heb zelf het gevoel dat als je het voorlangs doet, het accent op de armen komt, terwijl achter het hoofd meer je schouders worden gebruikt.

Grtz, David.

[punani]

moob mooi verwoord.
dav missschien druk je hoger uit als je voorlangs doet. dan zal je ook triceps voelen.

persoonlijk geef ik toch de voorkeur in je nek. puur en alleen omdat ik dan meer gewicht kan verplaatsen

[dav1t0]

Als ik voor me druk duw ik vaak schuiner waardoor ik verder uitkom ja,

Ik doe de hele oefening zoiezo niet zo vaak. Ik train me schouders vaak met leteral raises en front raises. Dit is mijn favo.

Grtz, David.

[Farmboy]

moob mooi verwoord.
dav missschien druk je hoger uit als je voorlangs doet. dan zal je ook triceps voelen.

persoonlijk geef ik toch de voorkeur in je nek. puur en alleen omdat ik dan meer gewicht kan verplaatsen

is de kans op een schouderblessure dan niet hoger?

[Farmboy]

Als ik voor me druk duw ik vaak schuiner waardoor ik verder uitkom ja,

Ik doe de hele oefening zoiezo niet zo vaak. Ik train me schouders vaak met leteral raises en front raises. Dit is mijn favo.

Grtz, David.

probeer ook eens Upright rows.... is ook een erg goede oefening voor de schouders

[dav1t0]

Ik weet het maar vind ik niet egt een hele fijne oefening.

grtz, David.

[snipke]

Idd de neck press hangt af van je eigen flexibiliteit in je schoudergewricht, ik doe ze nochthans al een tijdje omdat ik zo ook zwaarder kan gaan dan de military press, en ik vind dat ik ermee mijn achterste koppen mee aanspreek en dat dat goed is. We hebben hier al eens een discussie over gehad, maar psychologisch speelt ook mee

Grtz

[Farmboy]

Daarom doe ik hem ook meestal achterlangs.... Ik kan dan ook veel meer gewicht verplaatsen. Als ik last krijg van mijn schouders, doe ik de oefening in vervolg wel voorlangs...
bedankt

[KeepItReal]

Als je schouderflexibiliteit het aan kan kan je gewoon behind the neck press en behind the neck pulldowns doen.

Ik doe ze zelf niet omdat ik het niet lekker aan vind voelen. Het voelt niet als een natuurlijke bewegingsbaan vind ik.

Ik zou aanraden ze gewoon voor te pakken, en alleen behind blijven doen als je dat al een tijd gewend bent en geen klachten hebt.

[Sportfood]

Ik heb te veel blessures met achter het hoofd langs opgelopen om daar nog voorstander van te zien.
Ik zou ook willen aanraden om ze voor te pakken. In beide gevallen pak je toch voornamelijk de voorste schouderkoppen dus ik zou het risico niet lopen.
Maar wat hier al verder gezegd is klopt natuurlijk; ieder lichaam is weer anders en er zijn er bij die nooit last krijgen. Het risico is echter wel een stuk groter.

[Farmboy]

kzal het morgen eens voorlangs proberen...
bedankt

[BREAR]

De meningen zijn idd heel verdeeld over deze twee oefeningen, ikzelf gebruik alleen maar de neckpress behind, de milltaire press doe ik weer niet.
Wat betreft het blessure gevaar van de behind press, ik denk dat je bij deze oefening zorgvuldig moet opwarmen, en niet regelmatig tot fallure moet gaan in je training.

Ikzelf b.v heb nog nooit mijn 1 rm uitgeprobeerd op deze oefening, ik eindig met als laatste set 5 reps.
Ik heb dan ook nog nooit een blessure gehad door deze oefening, en doe deze oefening om dezelfde redenen als Snipke hierboven al beschrijft, ik voel namelijk ook mijn achterkant heel goed na deze oefening, ik laat hem wel echt in mijn nek zakken, dus niet tot halverwege mijn achterhoofd zeg maar.
Groet,
Brear.