trapezium

**Moob** · 22-04-2006, 14:52

shrugs, shrugs op de incline bank.

Verder pak je met row bewegingen zoals T-bar rows en bent over rows de trapezius ook wel mee.

**Samot** · 22-04-2006, 18:36

dumbbelshrugs

en zware deadlifts

**Rabbit** · 24-04-2006, 12:12

**dav1t0** · 25-04-2006, 19:52

Met zware leteral raises of front raises voel je ze goed, maar shrugs zijn het beste ervoor / ook er isolerend.

Grtz, David.

**Kenny** · 25-04-2006, 20:17

Mee eens met bovenstaande
shrugs shrugs en shrugs
bij upworth rowing voel ik ze ook goed branden...

**KeepItReal** · 27-04-2006, 16:21

Vergeet ook de barbell behind the back shrug/upright row niet. Deze is gruwelijk voor je traps.

**snipke** · 01-05-2006, 11:58

Originally posted by KeepItReal

Vergeet ook de barbell behind the back shrug/upright row niet. Deze is gruwelijk voor je traps.

Ik heb die upright row achter de rug eens geprobeerd maar he dat is moeilijk, en ik voel dat meer in mijn rug, tussen de schouderbladen

Grtz

**twizzle2711** · 02-05-2006, 13:49

shruggs idd

**KeepItReal** · 02-05-2006, 15:45

Originally posted by snipke

Ik heb die upright row achter de rug eens geprobeerd maar he dat is moeilijk, en ik voel dat meer in mijn rug, tussen de schouderbladen

Grtz

Dat kan best, je traps lopen natuurlijk voor een heel groot deel op je rug. Zelf hou ik gewoon mijn ellebogen locked en dan shruggen maar!

Comment