Ik dacht laat ik eens een keer posten wat ik qua sport de hele week uitvreet. Komtie:
Maandag:
1 uur judo
1 uur aquarobics
1 uur klimmen
1 uur spinning
1/2 uur aquarobics
Dinsdag:
1 uur duursport
2 uur fitness
1 uur krachtraining (rug+buik) en een half uur cardio
Woensdag:
2 uur fitness
1 uur voetbal
1 uur fitness
1 uur krachtraining (schouders+kuiten) en een half uur cardio
Donderdag:
1 uur krachttraining (biceps+boven benen) en een half uur cardio
Vrijdag:
half uur krachttraining (Borst+buik) en een half uurtje cardio
Zaterdag:
half uur krachttraining (triceps) en 40 minuten cardio
Zondag:
1,5 uur voetbal (tenzij ik de sjaak ben en gewisseld wordt )
Dus dit doe ik in een weekje.
gr
Maandag:
1 uur judo
1 uur aquarobics
1 uur klimmen
1 uur spinning
1/2 uur aquarobics
Dinsdag:
1 uur duursport
2 uur fitness
1 uur krachtraining (rug+buik) en een half uur cardio
Woensdag:
2 uur fitness
1 uur voetbal
1 uur fitness
1 uur krachtraining (schouders+kuiten) en een half uur cardio
Donderdag:
1 uur krachttraining (biceps+boven benen) en een half uur cardio
Vrijdag:
half uur krachttraining (Borst+buik) en een half uurtje cardio
Zaterdag:
half uur krachttraining (triceps) en 40 minuten cardio
Zondag:
1,5 uur voetbal (tenzij ik de sjaak ben en gewisseld wordt )
Dus dit doe ik in een weekje.
gr
Comment