Mijn schema wil ik ook wel eens aan jullie kritiek overlaten
Eerst en vooral mijn combinatie van spiergroepen tijdens de zelfde training is wel dezelfde(bv borst+triceps en rug+schouders) maar mijn volgorde in weekverloop kan verschillen naargelang mijn werkactiviteit.
Het meest voorkomend verloop:
DAG1: borst(3oef)+tricep(2oef)
DAG2: rug(3oef+1oef traps)+schouders(2oef)
DAG3: rust
DAG4: biceps(3oef)+benen(3oef)
Mijn oefeningen varieëren geregeld, maar kan ze vermelden indien je dit wenst.
Buikspieren worden na de cardio ook getraind.
Als ik mijn schouders train moet ik de laatste oefeningen echt tanden bijten want ik ben dan eigenlijk bijna uitgeblust
Eerst en vooral mijn combinatie van spiergroepen tijdens de zelfde training is wel dezelfde(bv borst+triceps en rug+schouders) maar mijn volgorde in weekverloop kan verschillen naargelang mijn werkactiviteit.
Het meest voorkomend verloop:
DAG1: borst(3oef)+tricep(2oef)
DAG2: rug(3oef+1oef traps)+schouders(2oef)
DAG3: rust
DAG4: biceps(3oef)+benen(3oef)
Mijn oefeningen varieëren geregeld, maar kan ze vermelden indien je dit wenst.
Buikspieren worden na de cardio ook getraind.
Als ik mijn schouders train moet ik de laatste oefeningen echt tanden bijten want ik ben dan eigenlijk bijna uitgeblust
Comment