Nieuw schema

[Riki]

Citaat[/b] (Purple @ Jun. 13 2003,23:43)]Heb in mijn vorige schema ook laag in mijn reps gezeten en heb daar tot nu toe al veel mee gehaald...

Oke, oke, oke, ik geef me gewonnen Suc6 Purple!

Grtz

[Curiosio]

Citaat[/b] (Riki @ Jun. 14 2003,08:11)]

Citaat[/b] (Purple @ Jun. 13 2003,23:43)]Heb in mijn vorige schema ook laag in mijn reps gezeten en heb daar tot nu toe al veel mee gehaald...

Oke, oke, oke, ik geef me gewonnen    Suc6 Purple!

Grtz

Riki...

Greets...

[Shannasse]

Komt vast helemaal goed Purple, schema ziet er keurig uit.  

Wat sommige mensen nogal eens schijnen te vergeten is dat de principes voor vrouwen grotendeels hetzelfde zijn als voor mannen. Dus, als je wilt groeien moet je niet teveel reps doen.
Grootste verschil is dat vrouwen gewoon minder snel groeien en vaak meer 'vanzelf' definitie krijgen, hebben een ander figuur en gebruiken over het algemeen ook vooral geen bulk dieeten waardoor de groei eigenlijk alleen uit spieren bestaat.
En dat vrouwen gewoon vaker dan mannen naturel trainen scheelt ook nogal...  

[bruce]

ja, riki. het werd tijd dat je stopte met het klieren van purple. je maakt dat arme meisje radeloos.

mafioso bruce

[Purple]

Hehe eindelijk af... Dit is mijn schemaatje...

Dag 1
Borst – Triceps – Schouders (voor) - Buik

Flat bench press 4x8
Incline dumbell press 3x10
Flat fly’s 3x10
Peck deck 3x10
Dips 3x12

Kick back 3x10
One arm triceps extension 3x10
Lying dumbell triceps extension 3x10

Dumbell side raise
Dumbell front raise

Machine crunch 4x12
Leg raise 3x12
Side bent 3x10


Dag 2
Biceps – Rug - Schouders (achter)

Scott curl 3x10
Preacher curl 3x8
Concentration curl 3x8

Front pull down 3x10
Pulldown behind the neck 3x10
Cloce grip pulldown 3x10
Dumbell row 4x8
Hyper back extension 4x12

Upright row cable
Seated shoulder raise

Dag 3
Benen - Kuiten - Buik

Cable crunch 3x12
Leg raise 3x12
Twist 2 minuutjes

Standing calf raise 3x15
Legg extension 3x12
Lying leg curl 3x12
Dumbell lunges 3x10
Leg press 3x10
Squat 4x8

[bruce]

RESPECT !!!


greetzz bruce

[Curiosio]

Heel erg mooi schema
Ben zeer benieuwd hoe dat gaat werken voor je

Greets...

[Riki]

Ben benieuwd naar je results Purple, wel ff pics plaatsen als het goed werkt.

Grtz

[Purple]

Uiteraard plaats ik fotootjes.

Zal ik het in jullie stijl doen zonder ogen of dan gewoon met...
Doe maar met he...

[Curiosio]

Citaat[/b] (Purple @ Jun. 17 2003,21:07)]Uiteraard plaats ik fotootjes.

Zal ik het in jullie stijl doen zonder ogen of dan gewoon met...
Doe maar met he...

Bij voorkeur wel

Greets...

[Riki]

Citaat[/b] (Purple @ Jun. 17 2003,21:07)]Uiteraard plaats ik fotootjes.

Zal ik het in jullie stijl doen zonder ogen of dan gewoon met...
Doe maar met he...

Niet generaliseren Purple, ben waarschijnlijk 1 van de weinige heren geweest die wel met zijn gezicht op de foto staat. Dacht Webby trouwens ook!

Grtz

[Curiosio]

Jij staat in het donker meen ik vanaf de zijkant?

Webby staat er inderdaad helemaal op.

Greets...

[Riki]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jun. 17 2003,22:42)]Jij staat in het donker meen ik vanaf de zijkant?

Webby staat er inderdaad helemaal op.

Greets...

Kijk maar eens goed Cur, mijn hoofdje staat er toch echt op!

Grtz

[Curiosio]

Citaat[/b] (Riki @ Jun. 17 2003,23:14)]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jun. 17 2003,22:42)]Jij staat in het donker meen ik vanaf de zijkant?

Webby staat er inderdaad helemaal op.

Greets...

Kijk maar eens goed Cur, mijn hoofdje staat er toch echt op!

Grtz

Oké staat er op

Greets...