wat is er mis met mijn rugtraining

**Torque** · 09-09-2007, 18:03

Aan je oefeningen ligt het iedergeval niet! zou even geduld hebben als ik jou was.. door dat je behoorlijk lang bent.. zou het misschien langer duren voor dat je echt resultaat ziet op je rug... gecombineerd met je leeftijd natuurlijk

**bodybuildr1990** · 09-09-2007, 18:21

bedankt tjaaaa, ik zal wel wat meer geduld moeten hebben

maar heb nu nog een vraagje over de DEADLIFTS, toen ik in de sportschool daar mee bezig was zij de instructeur dat ik niet zo ver door de benen moet zakken,maar de benen iets gebogen moet houden en dan iets verder voorover gaan met de rug. maar als ik op internet kijk dan staat bij elke site dat je bovenbenen bijna horizontaal is met de vloer, dus welke moet ik nu doen.
gewoon verder met wat ik nu doe of wat de instructeur me aanrade, volgens hem leg je dan meer accent op je onderrug.
ik hoop dat jullie het begrijp wat ik bedoel, want het is een beetje moeilijk uit te leggen
ik ben pas 1 maand bezig met deadliften, dus een amateur, vandaar dat ik deze vraag aan jullie vraag.

grtz

**Been** · 10-09-2007, 08:37

Geduld zou je denk ik ook moeten hebben kerel.
De oefeningen zijn goed miss dat je ze niet goed uitvoerd of je prikkelt je spieren niet goed genoeg door dat je te licht of te lang het zelfde traint.

**Shredmaster** · 10-09-2007, 21:09

Je zou ook kunnen proberen 3 setjes van 8 te doen en dan zwaarder dan je nu doet , je spieren even wat anders laten voelen.
Na een tijdje raken ze gewend aan je training en moet je weer aanpassen.

succes

gr TIm

**Nemesis** · 10-09-2007, 21:47

Originally posted by bodybuildr1990 View Post

bedankt tjaaaa, ik zal wel wat meer geduld moeten hebben

maar heb nu nog een vraagje over de DEADLIFTS, toen ik in de sportschool daar mee bezig was zij de instructeur dat ik niet zo ver door de benen moet zakken,maar de benen iets gebogen moet houden en dan iets verder voorover gaan met de rug. maar als ik op internet kijk dan staat bij elke site dat je bovenbenen bijna horizontaal is met de vloer, dus welke moet ik nu doen.
gewoon verder met wat ik nu doe of wat de instructeur me aanrade, volgens hem leg je dan meer accent op je onderrug.
ik hoop dat jullie het begrijp wat ik bedoel, want het is een beetje moeilijk uit te leggen
ik ben pas 1 maand bezig met deadliften, dus een amateur, vandaar dat ik deze vraag aan jullie vraag.

grtz

Ik denk dat je instructeur gelijk heeft. De filmpjes die je op youtube ziet van deadliften zijn meestal uitgevoerd door weightlifters. Zoals zij het doen is het doel gewoon: Het gewicht van de grond krijgen. Maar door de benen gewoon een beetje gebogen te houden, leg je idd meer het accent op je onderrug.

**Santino88** · 12-09-2007, 09:26

Deadlift 3x3

Bb Row 5x5

Pullover 3x10-15

**kees** · 12-09-2007, 20:21

idd geduld hebben

**bodybuildr1990** · 15-09-2007, 12:48

hey,

bedankt voor jullie reacties,

ik heb vanochtend even de deadlifts gedaan hoe de instructeur het me voor deed, en ik moet zeggen dat ik het er een stuk moeilijker mee had.

btw, pakken jullie bij de lat pully breed of op schouder breedte?

grtz

**punani** · 15-09-2007, 12:59

barbel rows
tbar rows
pull ups
dumbel rows
deadlifts

**kees** · 15-09-2007, 15:07

Originally posted by bodybuildr1990 View Post

hey,

bedankt voor jullie reacties,

ik heb vanochtend even de deadlifts gedaan hoe de instructeur het me voor deed, en ik moet zeggen dat ik het er een stuk moeilijker mee had.

btw, pakken jullie bij de lat pully breed of op schouder breedte?

grtz

Ik pak hem breed

wat is er mis met mijn rugtraining