push up setjes voor kracht

[mit16]

hallo best mensen,

weet iemand misschien hoe mijn setjes van push ups eruit moeten zien als ik kracht wil ontwikkelen???

googlen, daar vind ik verschillende dingen, dus daarom dat ik het nu ff hier vraag. lijkt me wat makkelijker om met ervaren mensen te praten.

bedankt!

[Falstyr]

Met push-ups train je voornamelijk je borst, deel van de triceps en elleboog.

Wil je kracht trainen dan kun je het beste proberen 4 sets van 8 explosief te doen met zeer korte tussen pauzes. Als het te makkelijk wordt ga extra gewicht op je rug binden tijdens de oefening.

Maar als je dat gaat doen kun je beter andere oefeningen gaan toepassen. Bankdrukken of Dumbell Press of Fly bijvoorbeeld.