Tweet
Dumbels heb ik thuis ook alleen maar van 5KG dus dat is super licht :S heb ik niks aan, moet een keer nieuwe kopen maar ja,
Ik train voor me zelf al een tijdje met opdrukken en andere oefeningen kees,
Dumbell weet nog niet of ik dat ga doen, maar waschijnlijk er bij,
Ik ga gewoon ook nog beetje met de trainer om de tafel kijken wat hij vind,
en kijken of ik een heel apart trainings schema krijg vergeleken met de rest van de ploeg die ook kracht training gaat doen,
Aantal kan afwijken.
10 min warmlopen,
LegCurl
3 x 10
Cable Row
3 x 10
squat
3 x 10
Dumbell
3 x 10 (elke arm)
BenchPress
3 x 10
Chins
3 x 10
Voor in het begin later op voeren als het kan naar 3 x 15, dan 4 x 10
Etc.
Even voor cojones waarom honing zo goed blijkt te zijn,
Honing zitten natuurlijke suikers in die energie geven,
Hier door zou je dus meer uithoudings vermorgen en kracht kunnen hebben op de fiets (cardio) hier door kan je bijvoorbeeld ipv 100 km 120 of 130 rijden omdat je toch dat beetje extra heb omdat een brood voor het fietsen zwaar op de maag valt natuurlijk als je grote afstanden gaat fietsen altijd wat te eten mee nemen zo als sultana of liga of zo iets, dit is vooral om te zorgen dat je je verbrande stoffen een beetje aanvult. anders ga je echt van je stokie als je niks eet,
en als je fietst altijd blijven drinken ook al heb je geen dorst of het is koud, of warm, Wnr het warm is heb je sneller dorst maar heb je het toch minder hard nodig dan wanneer het koud is want als het koud is hebt je lichaam voedings stoffen en vocht nodig op je lichaam op te warmen.
Dat van het honing zou ik binnen kort nog even uit testen voor me zelf,
Want het werkt niet bij iedereen maar heb het inderdaad vaker gelezen.
en bedankt
Kees & GenaralIX
ik post me schema die ik krijg nog wel wnr ik hem volgende week of die week daarna heb
Ik train voor me zelf al een tijdje met opdrukken en andere oefeningen kees,
Dumbell weet nog niet of ik dat ga doen, maar waschijnlijk er bij,
Ik ga gewoon ook nog beetje met de trainer om de tafel kijken wat hij vind,
en kijken of ik een heel apart trainings schema krijg vergeleken met de rest van de ploeg die ook kracht training gaat doen,
Aantal kan afwijken.
10 min warmlopen,
LegCurl
3 x 10
Cable Row
3 x 10
squat
3 x 10
Dumbell
3 x 10 (elke arm)
BenchPress
3 x 10
Chins
3 x 10
Voor in het begin later op voeren als het kan naar 3 x 15, dan 4 x 10
Etc.
Even voor cojones waarom honing zo goed blijkt te zijn,
Honing zitten natuurlijke suikers in die energie geven,
Hier door zou je dus meer uithoudings vermorgen en kracht kunnen hebben op de fiets (cardio) hier door kan je bijvoorbeeld ipv 100 km 120 of 130 rijden omdat je toch dat beetje extra heb omdat een brood voor het fietsen zwaar op de maag valt natuurlijk als je grote afstanden gaat fietsen altijd wat te eten mee nemen zo als sultana of liga of zo iets, dit is vooral om te zorgen dat je je verbrande stoffen een beetje aanvult. anders ga je echt van je stokie als je niks eet,
en als je fietst altijd blijven drinken ook al heb je geen dorst of het is koud, of warm, Wnr het warm is heb je sneller dorst maar heb je het toch minder hard nodig dan wanneer het koud is want als het koud is hebt je lichaam voedings stoffen en vocht nodig op je lichaam op te warmen.
Dat van het honing zou ik binnen kort nog even uit testen voor me zelf,
Want het werkt niet bij iedereen maar heb het inderdaad vaker gelezen.
en bedankt
Kees & GenaralIX
ik post me schema die ik krijg nog wel wnr ik hem volgende week of die week daarna heb
Comment