kuiten

[roy3333]

een vraagie kuiten niet gelijk op de benen dag.! hoe veel oefeningen voor kuiten 2x per week? voor 'major' massa op de kuiten..

[de sterkste ophaler]

Kuiten...da's echt zo'n spiergroep waar je aanleg voor moet hebben. Met squatten train je ze sowieso al, dus laat de kuiten op een benendag buiten beschouwing. De standing calfraise is de beste kuitoefening die er is. Doe hem met een loeizwaar gewicht en doe er op het eind van de oefening nog een aantal setjes van zonder gewicht tot je zowat in brand staat! De bedoeling is dat je het gevoel moet hebben dat je zonder rolstoel niet meer de deur uit kan! Dan, en alleen dan zul je deze spiergroep dwingen te groeien! Maar nogmaals...je zult er toch enige aanleg voor moeten hebben!

[Aphasia]

Bij de squat word je kuitspier inderdaad ook aan het werk gezet,maar de nodige intensiteit is er niet.
Ik doe op het einde van mijn beentraining seated calf,ong 4 sets.
Standing calf doe ik op een dag dat ik geen benen train.

grtz.

[Farmboy]

Kuiten kun je best 2x per week doen. 1x bij benen en 1x op een andere dag aan het eind van de training.

Kuiten is wel een lastige spiergroep. Bij de 1 groeien ze beter bij weinig en zware hh en bij de ander op heel veel hh.

Doe het zelf beide door elkaar met aan het eind altijd een set met aflopend gewicht met zoveel mogelijk hh. Bevalt mijzelf erg goed.

succes

[de sterkste ophaler]

Het is een kwestie van proberen proberen proberen!
Ik heb goeie aanleg dus ik train kuiten eigenlijk nooit. Buik doe ik ook zelden omdat ik die ook met mijn werk en de rest van mijn training meepak. Als je op school zit of de hele dag kantoortje speelt dan raad ik je wel aan die 2 kleine spiergroepen apart te trainen. Ben je net als ik de hele dag als een beest lichamelijk werk aan het doen in de bouw, het magazijn, de fabriek of als boer..doe dan lekker niks aan die groepen!

[chili-palmer]

mijn kuiten groeien alleen op de loopband met een helling van 15%...

[nickydebeer]

begrijp ik nu goed dat je op een dag dat je benen traint geen kuiten moet trainen?

Kan iemand mij misschien uitleggen waarom niet ?

MVG nicky

[de sterkste ophaler]

Kuiten moet je zien als de biceps van de onderbenen. Train ze dus ook op dezelfde manier als dat je biceps zou trainen.

[Aphasia]

begrijp ik nu goed dat je op een dag dat je benen traint geen kuiten moet trainen?

Kan iemand mij misschien uitleggen waarom niet ?

MVG nicky

Ik zie dat de meningen verdeeld zijn.Ik ga mee met de mening van Farmboy.
Je kuiten worden bij een beentraining onvoldoende belast om groei te stimuleren.

grtz

[Been]

Kuiten moet je zien als de biceps van de onderbenen. Train ze dus ook op dezelfde manier als dat je biceps zou trainen.

hmm dan wil ik jou wel is een dummble curl zien doen met je voeten

[de sterkste ophaler]

Ik bedoelde dus dat je ze met dezelfde intensiteit moet aanpakken been...niet met dezelfde oefeningen. een dumbelcurl met je voeten? Tssk...als je dat kan dan zou ik mezelf maar es laten onderzoeken in het ziekenhuis want dan vermoed ik dat er iets helemaal fout zit

[Been]

Ik bedoelde dus dat je ze met dezelfde intensiteit moet aanpakken been...niet met dezelfde oefeningen. een dumbelcurl met je voeten? Tssk...als je dat kan dan zou ik mezelf maar es laten onderzoeken in het ziekenhuis want dan vermoed ik dat er iets helemaal fout zit

[3XL]

Kuiten moet je zien als de biceps van de onderbenen. Train ze dus ook op dezelfde manier als dat je biceps zou trainen.

Ik vind eerder dat je de kuiten moet zien als de onderarmen van je benen en dat ze kwa training dus meer die kant heen gaan.

[3XL]

een vraagie kuiten niet gelijk op de benen dag.!

Waarom niet?

Kuiten worden idd bij squats, leg press enz. ook gebruikt, maar meer als stabilsator

Enige oefening die wat bovenbenen aangaat, de kuit (gastrocnemius) verkort zijn leg curls (gastrocnemius is bi-articulair)

hoe veel oefeningen voor kuiten 2x per week? voor 'major' massa op de kuiten..

Ben het wat dat aangaat wel eens met sommigen hierboven. Meeste mensen trainen kuiten gewoon te weinig. 2-3 setjes staand en 2-3 setjes zitten moet het meestal maar doen en dan het liefst aan het eind van de training als energie en zin meestal al op een laag pitje staan.

Als je wilt dat ze groeien moet je ze net zo behandelen als de rest van je spieren

Wel kan je stellen dat de soleus vaak op wat hogere reps/lager gewicht reageert en de gastrocnemius op lage reps/hoog gewicht.

Als je trouwens max onderbeenomvang zoek moet je ook de tibialis (scheen) niet vergeten.