wat moet ik doen

[cowaja]

hallo..
ik wil graag mijn borstspieren rugspieren. en buikspieren graag doen maar wat k ook doe ik heb niet echt het idee dat het wat helpt. ook doe ik 2 keer in de week spinning maar dat heeft niet wat op deze te maken. weet iemand welke oefeningen ik moet gaan doen?
Van mijn fysiotherapeut moet ik borstpieren echt sterker maken anders moet ik worden geopereerd en dat wil ik echt niet..

[GeneralIx]

Dat klinkt redelijk serieus. Ga je focussen op de grote compounds, geen toestellen, geen cardio, even alleen puur focussen op spiermassa. De oefeningen: <br>
rug: de bent over barbell row, chin met smalle grip en de deadlift<br>
borst: bankdrukken (incline/flat/decline) met dumbells of barbell <br>
schouders: military press <br>
benen: squat en stiff legged deadlift/goodmorning<br>
buik: hanging legraises<br>

[Been]

Als je fysio dat zegd kan hij/zij vast ook wel oefeningen voor je bedenken.
Hij/zij weet wat het probleem is en dus ook de oplossing.

[de sterkste ophaler]

Ik sluit me bij been aan. Je therapeut zou je moeten begeleiden of je in ieder geval moeten door verwijzen naar een professionele sportinstructeur voor een goede begeleiding.

Je kunt hier zeker wat goede tips opdoen om massa en kracht te winnen, maar ik ga me niet bemoeien met fysio.