super mass schema gezocht

[helios]

kan er mij iemand een ideaal mass schema voorstellen

ik kan maar 3x per week naar de fitness dus miss een 3dagen split of 3dagen fitness en een dag thuistraining (armen & buik) ???

aantal oefeningen
aantal sets
aantal herhalingen
welke oefeningen

of moet ik het toch forceren en er een 4de dag van maken in de fitness ???

alles van info is welkom !!!
ik train al een tijdje maar ben altijd benieuwd naar nieuwe ervaringen nieuwe oefeningen nieuwe schema

ALLES OM MIJN DOEL TE HALEN

[sjoerdmostert]

Hey freshmen lees anders even wat oude Massaposts door, staan er genoeg gepost.

Ik dacht dat je al een tijd je bezig was joh, dan zou ik toch wel denken dat je een beetje een idee hebt hoe je massa kan trainen.

Lees anders eens wat over doggcrapp..

wij zijn geen leverenciers van complete schema's we kunnen hoogstens feedback geven op je huidige schema en onze mening geven erover

denk dat als je zelf wat gaat rondsnuffelen en zelf even een schema maakt je iets meer helpt

[helios]

freshmen ??? denk daje het plaatje nie vat ik ben helios

en ik weet wel hoe een schema samen te stellen maar als je verder leest zag je staan dat ik altijd benieuwd ben naar andere schema´s methodes...

[farang]

hey jongboy zoek je eigen favorieten bodybulde op bij google en dan kijk naar zijn traings schema,of lees je de flex niet man

[Been]

Vragen om kant en klare schema's is niet toegestaan staat duidelijk in de regels.


Bij deze gesloten