aantal sets per oefening

**GeneralIx** · 02-12-2007, 11:05

Kan. Je kunt 3x10, 3x15, 3x20 of 4x8, 4x6 of 10-8-8-6. Het hangt een af van je doelen, trainingservaring en oefeningen. (er zijn nog veel meer sets/reps mogelijk hoor, maar dit zijn de meestgebruikte geloof ik.)

**de sterkste ophaler** · 02-12-2007, 11:09

het hangt af van het gewicht dat je gebruikt en de hoeveelheid rust die je tussen je sets neemt.

**Poseidon** · 02-12-2007, 11:19

mijn doel is massa massa en nog es massas massa

mijn maximum gewicht is 100kg in het bankdrukken maar dat doe ik 1x vlotjes en de 2de maal is dat toch al serieus doorbijten

als ik voor 3setten ga kan ik natuurlijk meer doorgeven en misschien dan als 4de set gewoon es mijn max gewicht zoveel mogelijk trachtten te duwen

dus bijvoorbeeld 3x 10-12 en 4de setje duwen maar ???????????

**de sterkste ophaler** · 02-12-2007, 11:27

Als je voor massa traint moet je rond de 1 tot 2 minuten tussen de sets rusten en ongeveer 3 tot 4 sets van 6 tot 10 herhalingen doen met een gewicht waar je dat correct mee kunt.

**Poseidon** · 02-12-2007, 11:29

ah merci voor het advies

zal dat dan zo noteren in mijn schematje

binnenkort verkrijgbaar

**3XL** · 10-12-2007, 19:45

Originally posted by musclelicious View Post

klopt het dat je per oefening voldoende hebt aan 3sets ???

Zal voledig aan de intensiteit van je setjes liggen. Sommige HIT varianten gaan zelfs uit van 1 werkset.

aantal sets per oefening