wanneer rustweek?: creakuur afgelopen maar geen rust sinds de zomer

[Leo1988]

heym ik heb sinds augustus geen rustweek meer ingebouwd. Dit is te lang, ben ik pas achter gekomen.

Maar ik gebruik nou de mass stack van BSN en die is vandaag (muv de creatine, die is over een week) afgelopen. Wanneer is het nou het beste om een rustweek in te lassen? niet na de creakuur meteen neem ik aan toch? hoe lang nog natural trainen? 1 week? 1 maand?

bedankt!

[antma]

Stop je toch lekker van 23 december tot 1 januari of iets in die trant dat ga ik ook doen ben je lekker vrij met kerst en oud en nieuw.

[Triple X]

ik zou met kerst rust pakken dan is de gym toch meestal paar dagen dicht dus pak dan lekker weekje rust en eet lekker die week.
Dat ga ik ook doen nog ff knallen tot en met kerst dan lekker rusten want mijn lichaam vraagt er ook om heb last van triceps aanhechtingen en schouderkop dus rust is gevraagd

[Leo1988]

hehe oke dan. vrij met kerst is juist geen voordeel, want ik heb dan 4-5 weken vrij van college (ik heb sowieso al weinig colleges) en dan kan ik lekker trainen. vraag is wat is het beste??

[de sterkste ophaler]

je kunt eventueel voor de variatie eens wat anders gaan doen dan gewichttraining. Doe es een potje voetballen, ga wat basketballen of ga naar het (binnen)zwembad. De belasting op je spieren is dan helemaal anders en dat waardeerd je lichaam ook wel eens. je zult ook je conditie een boost geven en misschien nog wat extra BF verliezen. Neem tussendoor ook genoeg rust maat!