afwisseling

[bodybuildr1990]

hey,

is het verstandig om weer een x een fullbody schema te doen?
ik heb nu een tijdje alles 1x p.w getraind.

zat te denken aan:

benchpress
crossovers
squat
leg curl
militairy press
bent over raises
barbell bent over rows
deadlift
pushdowns
barbell curl
standing calfraises

ik wou dit schema 3x p.w gaan doen
met telkens 3 setjes van 8 hh

duur: 8 weken
buik doe ik overigens 2 x p.w erbij

grtz

[Tigra]

Fullbody is goed om te beginnen. Als je gevorderd bent is een split toch veel beter. Nu ga je maar 1 oef doen per spiergroep.

[GeneralIx]

Denk dat afwisseling het beste resultaat geeft, ik denk niet dat je kunt beweren dat iedereen harder gaat op een split. Personen verschillen van elkaar, daarom ook dat iedereen anders reageert op schema's.
Ik moet eerlijkheidshalve zeggen dat ik een split wel het lekkerst vind trainen, maar of ik er ook het hardste op ga is een tweede.

@bodybuildr1990
Je doet nu evenveel oefeningen voor borst als voor rug. Je doet evenveel voor borst als voor je quads.
Denk dat een oefening zat is in een fullbody schema. Daarnaast zou ik eerst de compounds afwerken, dan pas de iso's.

[de sterkste ophaler]

Ikzelf doe zelden fullbody. Maar dat komt ook omdat ik graag zo veel mogenlijk oefeningen voor een spiergroep doe. Soms wel 5 per groep.

Een keer per jaar volg ik 6 weken een fullbody schema. Dat is s 'zomers, maar dat komt omdat ik dan zsm weer buiten wil zijn. Met lekker weer wil ik zo min mogenlijk tijd binnen zitten dus dan is een fullbody schema weer ideaal.