Na 8 jaren een split schema en het gevoel dat ik vastloop heb ik informatie verzameld over HST. Ga dit ook 6 weken doen en daarna zien we wel.
3 dagen in de week
Leg Extension 1x15
Leg press 1x15
Bench press 1x15
Incline press 1x15
Lat pull down borst 1x15
Seated rows 1x15
Schrugs 1x15
Schoulder Press 1x15
Side raise 1x15
Dumbell curl 1x15
Tricpes extensions 1x15
Seated calfs 1x15
Buik 1x15
Ik twijfel nog of ik de grote spiergroepen 2x15 zou doen??
Dus 2 weken 1x15 dan 2 weken 1x10 dan 2 weken 1x5
3 dagen in de week
Leg Extension 1x15
Leg press 1x15
Bench press 1x15
Incline press 1x15
Lat pull down borst 1x15
Seated rows 1x15
Schrugs 1x15
Schoulder Press 1x15
Side raise 1x15
Dumbell curl 1x15
Tricpes extensions 1x15
Seated calfs 1x15
Buik 1x15
Ik twijfel nog of ik de grote spiergroepen 2x15 zou doen??
Dus 2 weken 1x15 dan 2 weken 1x10 dan 2 weken 1x5
Comment