mijn schema. opmerkingen aub?!

**GeneralIx** · 31-01-2008, 15:50

Als je alles vaker wilt pakken zou ik gaan voor 3x per week fb met nadruk op benen en armen of 2x per week een ub/lb programma. Vind deze opzet weinig geslaagd namelijk.

**bigrdb123** · 31-01-2008, 15:56

en dit vind je omdat??

**GeneralIx** · 31-01-2008, 16:12

Je groeit in de rust, niet in de gym. Heb dit zelf ook proefondervindelijk moeten ondervinden hoor, daar niet van. Zelfs op steroïden houden de meeste mensen nog rustdagen tussen trainingen aan, en jij wilt natural vrijwel elke dag gaan. Betwijfel of je dat wat oplevert aan massa. Kracht heeft het bij mij wel wat gedaan, maar ook niet schokkend.

**de sterkste ophaler** · 31-01-2008, 16:29

Machines slijten ook sneller als je ze continue laat draaien. Wat denk je dan dat je lichaam anders zal zijn?
Geef je lichaam de kans om te groeien en het zal groeien. Maar jij gaat er als een sloper overheen! Neem je rust!

**bigrdb123** · 31-01-2008, 16:36

train sochtends max 1uurtje

rest van de dag doe ik nikss. rust dus. slaap 8u per nacht
hoe zouden jullie het doen
wil toch wel 5 dagen trainen, heb dit altijd gedaan

ff wat stats: niet dat t veel zegt maar goed

20jaar
lengte 187
gewicht 102
bank 140
squat 170
deadlift 225
BF weet ik niet. 15 ofzo

**GeneralIx** · 31-01-2008, 16:56

Dat je altijd al zo hebt getraind zou reden genoeg moeten zijn om zo eens niet te trainen lijkt me...

**de sterkste ophaler** · 31-01-2008, 16:59

Als je nu al weet dat je geen vooruitgang boekt met je huidige schema van training en rust lijkt dat mij reden genoeg om het eens over een andere boeg te gooien lijkt mij...of denk je dat ik het bij het verkeerde eind heb?

**bigrdb123** · 31-01-2008, 17:10

normaal trainde ik zo

ma borst
di rug
wo benen
do schouders
vr armen

buik en kuit en onderarm ook in die dagen verdeeld.

heb nu dus verandert door zwakke punten 1x pw vaker te trainen.

jullie verzinne dingen gewoon volgens mij.

wie heb gezegt dat ik geen vooruitgang meer boek. juist wel. maar misschien hebben jullie iets waarvan jullie zeggen ''doe dat anders'' op die manier kan ik misschien meer vooruitgang boeken!!!!

**GeneralIx** · 31-01-2008, 17:33

Kerel, je vraagt om advies en wij geven het je. Meestal pak je een nieuw schema omdat je vooruitgang is gestopt, logische aanname.
Voor zover ik weet zitten we hier niks te verzinnen. Het is gewoon zo dat je met afwisselen doorgaans meer resultaat haalt. We zeggen dat je het anders moet doen en hoe je het anders moet doen en dan is het nog niet goed. Wat wil je nou eigenlijk?

**bigrdb123** · 31-01-2008, 17:38

ok. ik train t liefst in split.

hamstrings en bicep tricep lopen achter.

wil minimaal 5 dagen trainen.

hoe zou jij het dan doen??

je zou me er erg mee helpen.

gr

**GeneralIx** · 31-01-2008, 17:45

Zou dan om echt even wat anders te doen op een dag bovenlichaam, dan onder dan rust en dan zo de hele tijd door. Dan train je dus zo:
Ma:ub
Di :lb
Wo: rust
Do:ub
Vr: lb
Za: rust
Zo: ub
Ma: lb
etc. etc. Denk dat je dan echt al tegen je maximum aan zit te porren. Zou het liefst het maximum op 4x trainen per week zetten. Daarnaast is dit in wezen ook een split.
Waarom wil je per se overigens 5 dagen per week trainen?

**de sterkste ophaler** · 31-01-2008, 17:53

Als je dan perse 5 dagen per week in de sportschool wilt zitten gebruik dan 1 van die 5 dagen als cardiodag. Dat is ook nog es goed voor de afwisseling en je vetpercentage.

**bigrdb123** · 31-01-2008, 17:57

goed schema .. bedankt..

uhm mijn sportschool is zo hardcore dat er geen cardio dingen zijn. hahaha

**de sterkste ophaler** · 01-02-2008, 14:16

ga dan rondjes rennen...en een springtouw meenemen kan iedereen he?

mijn schema. opmerkingen aub?!