Volgorde trainingen

[snipke]

Ga mijn trainingsschema nog eens omgooien, speelt het een rol welke spiergroepen men achter elkaar traint, ik bedoel hiermee maandag borst/triceps, dinsdag schouders, woensdag rust, donderdag rug / biceps ENZ...

Of is het aanteraden na borst/triceps rug/biceps te doen of speelt de volgorde geen echte rol

Heb ook nog op ergogenics gelezen dat je het beste 2 of 4 sets doet aan 85% van je 1 Rm en een vijfde set met 50% van je Rm op deze manier zou je testosteron op zijn hoogste zijn

[Purple]

En benen???

[Curiosio]

Volgorde kan zeker een bepaalde rol spelen maar is voor het grootste deel afhankelijk van jezelf.

Persoonlijk wissel ik regelmatig. Soms borst-biceps en rug triceps, schouders-buik en benen apart.
Dan weer borst-rug, biceps-triceps, schouders en benen apart.
Schouders doe ik ook wel mee met borst ( de voorkant) en rug (de achterkant )
Benen neem ik altijd een aparte dag voor.


Greets...

[Wil de Bras]

Het is wel eens goed om je schema is om te gooien, om te voorkomen dat je spieren aan een schema beginnen te wennen. Ik zou schouders alleen niet een dag na een borst training trainen, je loopt zo snel kans op overtraining. Als je schouders en borst niet tegelijk wil trainen kun je dit doen ;
ma borst
di rug, biceps
wo rust
do benen
vr schouders triceps

of

ma borst
di rug
wo rust
do benen
vr schouders en armen

[bicepsman]

Ik ga mee met het eerste rijtje van wildebras; zinnige combinaties en steeds genoeg rust.