Goede uitvoering is 't belangrijks van de training.

[Sodaar]

Naar mijn denken is goede uitvoering van een training, veel belangrijker dan de hoeveelheid gewicht.
Je kan wel 100 kg. bankdrukken, maar als je de uitvoering niet goed doet, te snel laten zakken, of het gaat met moeite, kun je beter wat lichter gewicht pakken en de uitvoering goed doen, in plaats van moeilijk doen en tijd te verspillen.
Aan een goede uitvoering (bijvoorbeeld bankdrukken) 4 seconden laten zakken met reps van 10 tot 15, 3 sets.

Je kan beter iets meer reps maken, dan boek je beter resultaat en je wordt er naar maten steeds een stapje sterker van.
Trainen is een kwestie van tijd, maar geduld, je kunt op een gegeven moment steeds zwaarder met hetzelfde aantal reps en sets.

Zolang jij die motivatie hebt en je bent jong begonnen, kun je heel veel bereiken. Maak af waarmee je begonnen bent.

Gr. Sodaar

[fitnessfreak]

Logisch!! Leuk dat je het nog even meld

[Sodaar]

Er zijn die dit helaas niet snappen, daarom maak ik 't voor diegene bekend.
Waarschijnlijk heb jij er zoveel verstand van, aangezien je naam, dat ik jou niks meer hoef te vertellen?

Gr. Daniel

[GeneralIx]

Kerel, we zitten hier op een forum van bb'ers, niet op bij een kudde kleuters aan wie alles 4x moet worden uitgelegd.
Daarnaast moet ik de eerste powerlifter nog tegenkomen die met 15 reps traint. Je hele lichaam gebruiken bij een lift is de powerlifter manier, is niks mis mee als je doel is het maximale gewicht te verplaatsen, niet als je echt groot wilt worden. Hou dat onderscheid in de gaten.

[Genjuro]

Naar mijn denken is goede uitvoering van een training, veel belangrijker dan de hoeveelheid gewicht.
Je kan wel 100 kg. bankdrukken, maar als je de uitvoering niet goed doet, te snel laten zakken, of het gaat met moeite, kun je beter wat lichter gewicht pakken en de uitvoering goed doen, in plaats van moeilijk doen en tijd te verspillen.

Niet akkoord. Dat de eccentrische fase traag moet zijn is voor kracht juist slechter bevonden. Het zorgt wel voor meer pomp, maar wie dat nog gelijk stelt aan goed trainen zit nog in de jaren 70. Ik geloof in snel maar gecontroleerd liften, zowel up als down.

Het meeste gewicht spreekt altijd het meeste spiervezels aan en vraagt om betere coordinatie. Als je kijkt hoe de top-bb trainen(Cutler doet vrijwel constant cheat-curls), trainen er veel met cheat-reps. "Goede uitvoering" is niet helemaal zo belangrijk(tenzij het blessuregevoelliger wordt), zeker niet bij compounds.

Aan een goede uitvoering (bijvoorbeeld bankdrukken) 4 seconden laten zakken met reps van 10 tot 15, 3 sets.

Je kan beter iets meer reps maken, dan boek je beter resultaat en je wordt er naar maten steeds een stapje sterker van.
Trainen is een kwestie van tijd, maar geduld, je kunt op een gegeven moment steeds zwaarder met hetzelfde aantal reps en sets.

Steeds met hetzelfde rep/set schema training is vragen om een vlugge burn-out van je schema.

[Sodaar]

Even een reactie erop.

Kerel, we zitten hier op een forum van bb'ers, niet op bij een kudde kleuters aan wie alles 4x moet worden uitgelegd.
Daarnaast moet ik de eerste powerlifter nog tegenkomen die met 15 reps traint. Je hele lichaam gebruiken bij een lift is de powerlifter manier, is niks mis mee als je doel is het maximale gewicht te verplaatsen, niet als je echt groot wilt worden. Hou dat onderscheid in de gaten.

Nou, mijn excuses ervoor, ik mag toch wel een mening geven, meneer de moderator!

Naar mijn weten is Nederland nog steeds vrij van meningsuiting, houd dat ook even in de gaten. Ik weet heus wel waarover ik praat.
Een forum is er om te discusseren en meningen van elkaar te waarnemen, maar blijkbaar kan dat dus hier niet of heb ik 't verkeerd begrepen.

Met goede bedoelingen'

Gr. Sodaar

[Sodaar]

Beste Gunjuro,

Op de spieren te laten groeien, is langzame uitvoering goed. Wat heeft de werking van snel trainen volgens jou? Wordt je daar sterker van?

Gr. Sodaar

[GeneralIx]

Nou, mijn excuses ervoor, ik mag toch wel een mening geven, meneer de moderator!

Naar mijn weten is Nederland nog steeds vrij van meningsuiting, houd dat ook even in de gaten. Ik weet heus wel waarover ik praat.
Een forum is er om te discusseren en meningen van elkaar te waarnemen, maar blijkbaar kan dat dus hier niet of heb ik 't verkeerd begrepen.

Met goede bedoelingen'

Gr. Sodaar

Zal allemaal wel, en inderdaad je mag je mening geven, maar het is misleidend je mening te presenteren als feit. Daarom schiet dit topic me in het verkeerde keelgat. Daarnaast vind ik de toon achter meneer de moderator redelijk aanmatigend, kap daar mee. Ben altijd wel te porren voor een discussie (zoals de mensen die hier al langer zitten wel weten), maar niet als het nergens over gaat.

Beste Gunjuro,

Op de spieren te laten groeien, is langzame uitvoering goed. Wat heeft de werking van snel trainen volgens jou? Wordt je daar sterker van?

Gr. Sodaar

Zal een beetje gras voor de voeten van Genjuro wegmaaien, powerlifters trainen veelal volgens dynamic effort. 60% Van hun 1rm max voor een paar reps zo snel en krachtig mogelijk, nemen dan een korte rust (rond de 30 seconden) en dit herhalen ze een aantal keer. Kracht is meer een kwestie van CNS dan van spiermassa.

dankje voor de opnieuwe melding. beste armen heb je overigens..

idd land van meningsuiting respect voor elkaar, en het in respect nemen van elkaars mening. overigens als je instelling al is dat je hier toch niet kan discuseren, lijkt mij dat je er niet eens zin in hebt om serieus te discuseren. ennuh waarom zet je overal je naam onder, die zien we ook links van je post

verder ontopic.
vind 4 secs laten zakken wel veel. heeft opzich niet veel meer met de borst oefening heeft te maken maar met de spier die het gewicht tegenhoud, makkelijk gezegt je rug.

[Heineken]

Grimmig sfeertje. Volkomen onnodig naar mijn idee. Relax mannen, hij bedoelt het goed

Maar je trainingswijze hangt grotendeels af van je doelstelling. Daar pas je je trainingsschema (methode, data, reps, sets, gewicht, etc), voeding en rust op aan.

Dus een vast regime zoals jij (Sodaar) dat profileert bestaat simpelweg niet...

[GeneralIx]

Waarschijnlijk heb je gelijk, de toon in mijn posts is iets te hard. Punt blijft valide echter, meningen presenteren als feit is dodelijk in mijn boekje.

[Falstyr]

Dus een vast regime zoals jij (Sodaar) dat profileert bestaat simpelweg niet...

Om wat Shugard te quoten: Het beste schema is dat waar je nog niet mee getraint heb :P

[Tigra]

Om wat Shugard te quoten: Het beste schema is dat waar je nog niet mee getraint heb :P

Mooi gezegd. Inderdaad een nieuw schema na 6 weken is het beste voor je lichaam!!

[GeneralIx]

Is een verbastering van Poliquin: "the best scheme is the one you're currently not doing".

[Falstyr]

Scheme klinkt weer zo kwaadaardig.

*wrijft evulish in zijn handen* mwahahah I'm scheming a new plan for massive arms of destruction