hoevaak trainen

[lorenzo]

Eigen ervaring aangevuld? Dat staat in de eerste alinea vermeld? Toen ik te lang doorging verneukte ik me schouder en ipv meer vooruitgang begon ik achteruitgang te krijgen qua gewichten en alles. Daar na moest ik "gedwongen" stoppen met sporten en ging pas 11-14 dagen later weer en pakte opeens 10-15kg meer en omdat ik me om de week geheel opmeet werd het ook duidelijk dat er massa aangezet was. En dit zag/voelde ik ook.

Tja als je langer dan 8 weken door kan gaan is dat fijn. Ieder lichaam heeft zijn voorraad en die gaat een keer gewoon op. Moet zelf leren waar de grens van je lijf ligt.

Ik train zo goed als altijd tot failure dus geen idee hoe het is als je dat niet doet. Lijkt me logisch dat je dan een minder grote deuk in je cns doet en het dan sneller hersteld. Maar vraag me af of het qua tijd zoveel verschil uit maakt. Tot failure gaan heeft meer invloed op snelheid spierherstel. In verscheidene studies is immers al duidelijk gemaakt dat het geen zak uit maakt of je nu op 40% of op 100% kracht traint aangezien je dezelfde hoeveelheid vezels aanspreekt welk het CNS moet aansturen.

Verwarrend he,al die studies.In de tijd dat ik powerlifting deed trainde ik borst zeker 2 maal per week.Vaak kwam ik uit op 1 dag rust per week.Wil je het uiterste eruit halen ontkom je hier niet aan.
Ik denk ook niet dat je een schema volgens het boekje bij topsporters vind.Veel van deze jongens trainen zelfs vaak 2 maal per dag.

[Falstyr]

Yup het is lastig op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen op wetenschappelijk gebied. Maar indien er mensen zijn die denken dat ik daar blind op vaar...nee. Ben van mening dat je praktijk en theorie moet combineren. Mis je 1 dan is er onbalans en kun je niet de optimale resultaten behalen. De theorie/onderzoeken geven altijd weer nieuwe ideeen om uit te proberen. En dat wat werkt houdt je er in

Zat ook te denken een dubbele split te draaien, maar aangezien ik toen overtraind was maar niet gedaan. Wellicht in het na jaar proberen.