Originally posted by de sterkste ophaler
View Post
Nieuw schema aan het maken
Collapse
X
-
ik zou onderrug bij benen pakken, aangezien deadlift een kapot goeie oefening is en zowel benen als onderrug pakt. verder zou ik benen ZEEKEEERRRR op een aparte dag trainen. Beetje vreemd dat je schouders niet bij borst of rug doet, aangezien die trainingen relatief licht zijn vergeleken met benen.22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
Originally posted by Leo1988 View Postik zou onderrug bij benen pakken, aangezien deadlift een kapot goeie oefening is en zowel benen als onderrug pakt. verder zou ik benen ZEEKEEERRRR op een aparte dag trainen. Beetje vreemd dat je schouders niet bij borst of rug doet, aangezien die trainingen relatief licht zijn vergeleken met benen."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
relatief licht heh dus naast een keiharde benentraining. Rugtrainingen zijn op zichzelf absoluut niet licht, anders doe je echt wat verkeerd. En deadlifts maken het nog wel zwaarder, maarja, die doe ik ook bij benen en niet rug...22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
Originally posted by Leo1988 View Postrelatief licht heh dus naast een keiharde benentraining. Rugtrainingen zijn op zichzelf absoluut niet licht, anders doe je echt wat verkeerd. En deadlifts maken het nog wel zwaarder, maarja, die doe ik ook bij benen en niet rug..."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
En als ik het nou zo doe:
Dag 1.
Bicep: dumbelcurl/hammercurl
Rug: Bent over row, Goodmornings
Buik
Rust
Dag 2.
Borst: Bench press, Dumbell Fly
Tricepumbell kickbacks,single arm dumbell extension
Shoulder: Shoulder press, Dumbell side shoulder raise
Rust
Dag 3.
Benen: Lunges,Deadlift
Traps: Dumbbell Shrug
Buik
Rust.
Keto..start
16sept met 84kg vp rond de 14%
19sept, 82kg (vocht verlies)
Comment
-
maar waarom? benen is al het zwaarste wat je kan doen. ik deed een tijdje een 4 dagen split en dan schouders ook nog op een aparte dag met traps erbij en dat werkte prima voor mij!
kijk het KAN wel, maar het is zonde als je bij de ene training veel meer energie verbruikt dan bij de andere en zodoende bij de ene training te kort komt, terwijl je bij de andere nog wel wat meer zou kunnen geven snap je? kijk maar wat voor jou het beste werkt! en heel veel succes!22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
20 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment