Originally posted by de sterkste ophaler
View Post
Nieuw schema aan het maken
Collapse
X
-
ik zou onderrug bij benen pakken, aangezien deadlift een kapot goeie oefening is en zowel benen als onderrug pakt. verder zou ik benen ZEEKEEERRRR op een aparte dag trainen. Beetje vreemd dat je schouders niet bij borst of rug doet, aangezien die trainingen relatief licht zijn vergeleken met benen.22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
Originally posted by Leo1988 View Postik zou onderrug bij benen pakken, aangezien deadlift een kapot goeie oefening is en zowel benen als onderrug pakt. verder zou ik benen ZEEKEEERRRR op een aparte dag trainen. Beetje vreemd dat je schouders niet bij borst of rug doet, aangezien die trainingen relatief licht zijn vergeleken met benen."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
relatief licht heh dus naast een keiharde benentraining. Rugtrainingen zijn op zichzelf absoluut niet licht, anders doe je echt wat verkeerd. En deadlifts maken het nog wel zwaarder, maarja, die doe ik ook bij benen en niet rug...22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
Originally posted by Leo1988 View Postrelatief licht heh dus naast een keiharde benentraining. Rugtrainingen zijn op zichzelf absoluut niet licht, anders doe je echt wat verkeerd. En deadlifts maken het nog wel zwaarder, maarja, die doe ik ook bij benen en niet rug..."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
En als ik het nou zo doe:
Dag 1.
Bicep: dumbelcurl/hammercurl
Rug: Bent over row, Goodmornings
Buik
Rust
Dag 2.
Borst: Bench press, Dumbell Fly
Tricepumbell kickbacks,single arm dumbell extension
Shoulder: Shoulder press, Dumbell side shoulder raise
Rust
Dag 3.
Benen: Lunges,Deadlift
Traps: Dumbbell Shrug
Buik
Rust.
Keto..start
16sept met 84kg vp rond de 14%
19sept, 82kg (vocht verlies)
Comment
-
maar waarom? benen is al het zwaarste wat je kan doen. ik deed een tijdje een 4 dagen split en dan schouders ook nog op een aparte dag met traps erbij en dat werkte prima voor mij!
kijk het KAN wel, maar het is zonde als je bij de ene training veel meer energie verbruikt dan bij de andere en zodoende bij de ene training te kort komt, terwijl je bij de andere nog wel wat meer zou kunnen geven snap je? kijk maar wat voor jou het beste werkt! en heel veel succes!22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment