Buikspier schema voor thuis.

[Nijnuis]

Hoi mensen.
Ik heb alweer een tijdje geleden een buikspier schema ergens op internet gevonden, en nou wou ik jullie tips/toevoegingen/verbeteringen/commentaar/kritiek graag op dit schema voor een optimaal resultaat.
Hier komt ie:

• Lower Ab Crunch 3x15
• Leg Raise 3x15
• Side Crunch 3x15
• Knee Up 3x15
• Lying Crunch 3x15
• Straight-leg Raises 3x15

Dus graag jullie verbeteringen/toevoegingen/tips/kritiek/commentaar op dit schema voor een optimaal resultaat aan blokjes (niet dat ik denk dat je na 2-3x dit schema volbrengen meteen zichtbare blokjes hebt, maar dat ze zo snel mogelijk zichtbaar zijn)

Grtz Nijnuis

[Nijnuis]

niemand?

[nickydebeer]

Hoi mensen.
Ik heb alweer een tijdje geleden een buikspier schema ergens op internet gevonden, en nou wou ik jullie tips/toevoegingen/verbeteringen/commentaar/kritiek graag op dit schema voor een optimaal resultaat.
Hier komt ie:

• Lower Ab Crunch 3x15
• Leg Raise 3x15
• Side Crunch 3x15
• Knee Up 3x15
• Lying Crunch 3x15
• Straight-leg Raises 3x15

Dus graag jullie verbeteringen/toevoegingen/tips/kritiek/commentaar op dit schema voor een optimaal resultaat aan blokjes (niet dat ik denk dat je na 2-3x dit schema volbrengen meteen zichtbare blokjes hebt, maar dat ze zo snel mogelijk zichtbaar zijn)

Grtz Nijnuis

Zijn wel wat veel oefeningen denk ik.

Zou de oefeningen verdelen over maximaal 3 dagen per week, 2 oefeningen per training

[GeneralIx]

Volkomen met Nicky eens. Is namelijk wat ik anders ook adviseer.

[Nijnuis]

ok bedankt