waarop knallen jullie momenteel

[GeneralIx]

Is er niemand hier die full body doet net als ik?

Ps: Binnenkort maar eens mijn full body schema posten.

Gedaan met HST. Traint vervelend, maar ging er wel snoeihard op, alleen qua kracht zakte ik.

[druifje]

Is er niemand hier die full body doet net als ik?

Ps: Binnenkort maar eens mijn full body schema posten.

Kevf: meestal

5x5 gedaan en een home-made schema. Blijft favo

[Poseidon]

Is er niemand hier die full body doet net als ik?

Ps: Binnenkort maar eens mijn full body schema posten.

zeker es posten
zou es moeten gaan zien om hier een post te maken met alle (goeie) schema´s, we zouden er miss velen mee vooruit helpen

3 dagen split

[sandero]

borst + biceps
benen + schouders
rug + triceps

telkens een dag tussen

[MarkoM]

Nog steeds bezig met 5x5 Billstarr. Bevalt me zeer goed :-)

[pokkel]

Eerst Full body nu Ub/Lb

[de sterkste ophaler]

Na mijn massafase van 4500 kcal per dag en 3 keer per week fullbody doe ik nu een 4 dagen split met voornamelijk supersets. Dat werkt momenteel weer aardig voor mij.

[Poseidon]

Na mijn massafase van 4500 kcal per dag en 3 keer per week fullbody doe ik nu een 4 dagen split met voornamelijk supersets. Dat werkt momenteel weer aardig voor mij.

heb al het een en ander gelezen over schema´s bestaande uit supersets en die blijken goed te werken

ik heb nu voor mezelf een 3dagen split met op het einde van de week een fullbody dag gemaakt

[Chrisjezwolle]

had
4 split

dag 1 Borst, trisheps
dag 2 Rug, bisheps
dag 3 schouders, nek
dag 4 benen, kuiten

en bijna elke dag buik

aleen wil keer fullbody gaan
maar dan ben je echt tijdje bezig

ik pak bijna altijd 5a6 setjes van 8 tot 10

[Falstyr]

Op moment knal ik op eenden. Konijnen waren te snel

Morgen benen dag, woensdag benendag onder het mom van schouders e.d. laten rusten. Dan volgende week vrijdag superset draaien met 6 compound oefeningen zodat er een FB behandeld wordt. 4 sets 8 reps zeer strikt. 1x per week gewicht er bij flikkeren.

[Poseidon]

Op moment knal ik op eenden. Konijnen waren te snel

[TheIronNeverLies]

adsadd

je traint verkeerd als je benen gaat trainen en armen bijv quad-triceps je doet het zo volgens alle pro's maanag biceps en borsten dinsdag triceps schouders en woensdag rug donderdag benen dan 3 dagen rust eventueel cardio erbij en veel eten niet anders je kan andere dagen nemen maar zowiezo deze verbindingen als je je spieren goed wil trainen je kan niet je benen trainen en je armen dat gaat niet vanwege bloedstromingen

[tilburg013]

3 dagen split (moet helaas 2 x in de week kickboksen . 5 x in de week trainen is voor mij meer dan genoeg)

Binnen kort ook weer tabata's, lekker alles afbeulen.

[Nex-]

Ik ga binnenkort cutten dus andere schema voor mij.

I love bulk...