hitt en tabata

[pucca]

hii,

ik heb het advies gehad om hitt en tabata training te doen op dit forum. kan iemand mij helpen en uitleggen wat het verschil tussen beiden is en wat het precies inhoudt en hoe ik dit moet aanpakken. alvast bedankt!

groetjes!

[erikv]

Tabata is korter en heftiger dan hiit.

Voor uitgebreide uitleg over tabata en ervaringen: 6 day tabata-log ErikV
Voor hiit zou ik zo geen specifiek topic weten, maar het forum en internet staat er vol mee

[sakurakilla]

HiiT = High intensity interval training

[Shredmaster]

kan iemand mij dan vertellen waar de zoekfunctie voor is,
Alvast bedankt

[Genjuro]

tabata is een vorm van hiit.

De meesten zullen hiit enkel kennen in de meest gebruikte 30/30 vorm, maar dat hoeft op zich niet. Hiit gaat gewoon over een rustig gedeelte met een all-out gedeelte combineren, en met korte intervallen.

Tabata's zijn het resultaat van een Japanse studie(onder leiding van dr. Tabata) die zocht naar welke manier van cardio het beste is om zowel het aerobe als anaerobe uithoudingsvermogen tegelijkertijd te verbeteren. Men kwam uit op 4 minuten trainen in een 2/1 verhouding. 20/10 is de meest gebruikte, maar 40/20 kan ook, en 10/5 ook.