Mijn Trainings schema ?Goed/Fout?

[Zwaans]

nja als je recht op je arm kijkt zie je eerst je bicep en daar onder zit je tricept tog xD, affijn was maar een geintje.

m'n triceps en biceps gebruik ik geen machines, alles met Gewichten of een stang. maar ik heb die namen opgezocht op internet.. zullen dus wel niet allemaal kloppen.

buik advies opgevolgd, we hebbe z'n abdominal crunch geval staan.. die gaat wel lkkr.


Hmm, schouders vind ik geweldig om te trainen =) dus daarom doe ik die meestal 4 =D

Ik weet eigelijk niet zoveel oefening voor de rug, dus daarom pak ik maar machines. iemand suggesties.


Bedankt voor je reactie =)

[UpRising]

Oefeningen voor de rug die je zou kunnen doen zijn: Barbell Row en Pull-ups. Daar zou je in principe nog een machine oefening achteraan kunnen plakken, om de restjes eruit te persen als het ware.
Ik hoop wel echt dat je het volume terug gaat dringen, want 4 oefeningen per spiergroep is gewoon te hoog.

[Zwaans]

Dankje uprising,

Nu ik het zelf ondervonden heb dat 4 echt te veel is, gister avond zat ik op de bank na het sporten en ik wouw opstaan en kreeg inees verschikkelijk kram en pijn in me linker Boven rug en achterkant schouder. Moest hier meteen aan denken! Dus ik ga naar de 3 max.

ik werk nu ook iederedag en daar doe ik vrachtwagens wassen, dat vergt heel was spierwerk, vooral uit de armen en shouders. Dus als ik dan ga trainen kan ik die 4 oefeningen al helemaal vergeten.

---------

ik heb ook een voedingsschema opgezet samen met iemand van het forum hier, Dus gaat helemaal goed komen. Over een paar maandjes maar eens een keer wat foto's posten. (als ik genoeg post heb dan )

------------
//edit:

ik heb eergister een paar Barbell Row's gedaan, beviel me zeer goed. Moet hem alleen nog goed onder de knie krijgen. Pull-ups kan ik echter nog nie.. Ben ik niet sterk genoeg voor dus die laat ik voorlopig nog even zitte, daar gebruik ik dan zo lang maar even apparatuur voor.

[pokkel]

Hoi,

Ik ben ook met full body bezig geweest en ben toen aan ub/lb begonnen!
Bevalt mij zeer goed. Je kun hier op de site veel schema's vinden en op internet ook.
Mocht je wat vinden dan kun je hem hier plaatsen met evt je eigen aanpassingen. Is leuk om erover na te denken en zodoende krijg je er zelf ook wat meer feeling mee.

Mensen hier op het board hebben mij ook goed geholpen!
Suc6

[Zwaans]

Goede dag Pokkel,

Ik heb helemaal geen full body gedaan , affijn toch fijn dat je wat kalkt in me topic Ik heb al weer een nieuw schema ik zal hem een dezer dagen wel posten.

[pokkel]

OK, ja was meer een aanvulling op 3XL

[Zwaans]

Geen probleem