Bicepgroei

[Misterfit]

Ja. Je vezels worden groter bij hypertrofie, hyperplasia kan alleen met gebruik van GH of myostatinblockers geloof ik. Kracht is eerder CNS gerelateerd.


Owja?

kun je dat ook zo vertellen, dat ik het ook kan begrijpen die begrippen zeggen me niks

[GeneralIx]

kun je dat ook zo vertellen, dat ik het ook kan begrijpen die begrippen zeggen me niks

Bekijk deze links eens:
Hypertrofie.
Hyperplasia.
CNS(PNS).
Alle zeer interessant.

[erik1982]

kun je dat ook zo vertellen, dat ik het ook kan begrijpen die begrippen zeggen me niks

Myofibrilaire hypertrofie= het dikker worden van de spiervezels.

Hyperplasie= het vermeerderen van de spiercellen dit kan alleen maar met bepaalde anabolen steroïden.

CNS= central nerve system--> centraal zenuuwstelsel. De toename van kracht wordt bepaald door de mate waarin je instaat bent de spiervezels aan te spannen. Oftewel, hoe krachtig zijn de spiervezels en hoe goed kun je de potentiële kracht van een spiervezel benutten. Kracht wordt mede bepaald door hoe, en hoe goed het cns in staat is de spiervezels aan te sturen. Dit is ook de reden dat spiergroei en kracht niet paralel loopt. Als je CNS beter in staat is de spiervezels aan te sturen neemt de kracht toe maar dat wil niet zeggen dat je ook spiermassa krijgt. Andersom geldt hetzelfde.

iets duidelijker nu?

grts

[sdhbuilding]

kj zal 't ff nakijken

[sjaak Zeeland]

Heey ik ben het wel eens met de tips die je krijgt!!.

Hier mijn ervaring!.

Train nu 6 maanden en heb dat gevoel dus ook.
Kwa kracht nemen ze niet enorm toe juist integendeel nemen juist iets af maar kan zijn dat ik nu meer op houding let.
Pak voor biceps meestal 10/12/14 kilo dumbels
en als ik niet meer kan pak ik meestal 8 kilo en doorgaan tot kotsen toe dat helpt om over je pijngrenz te gaan!.
suc6 met je voorderingen

[tilburg013]

@ zeeland

Heey ik ben het wel eens met de tips die je krijgt!!.

Hier mijn ervaring!.

Train nu 6 maanden en heb dat gevoel dus ook.
Kwa kracht nemen ze niet enorm toe juist integendeel nemen juist iets af maar kan zijn dat ik nu meer op houding let.
Pak voor biceps meestal 10/12/14 kilo dumbels
en als ik niet meer kan pak ik meestal 8 kilo en doorgaan tot kotsen toe dat helpt om over je pijngrenz te gaan!.
suc6 met je voorderingen


Lijkt me overbodig om tot kotsen toe te gaan voor je pijngrens.
Als je gewoon 5 x 5 zwaar pakt (maximaal) en als laatste nog een licht gewicht tot failure is dat meer dan genoeg.

[de sterkste ophaler]

Je moet je lichaam altijd uitdagen. Als het allemaal te makkelijk gaat groei je niet. Als je altijd voluit gaat en over je pijngrens ben je je lichaam meer aan het slopen dan aan het bouwen. Je groeit dan ook niet. Daarom moet je een gewicht kiezen waarmee je CORRECT net de 6 tot 12 herhalingen kunt doen. Meer niet, maar ook zeker niet minder.

[Nex-]

Je moet gewichten pakken en kunnen trainen waar je aan het einde van de training zegt: HEERLIJK! Het klinkt dom wat ik zeg, maar het is waar.

Overigens is 21'en een zeer goede oefening voor de biceps.

[erikv]

Waarom moet iedereen kótsen?! Ik ga altijd tot de max (if possible)..nog niet eens flauwe misselijkheid..

Heb ik dan zo'n sterk gestel of zijn jullie gewoon niks gewend

[GeneralIx]

Waarom moet iedereen kótsen?! Ik ga altijd tot de max (if possible)..nog niet eens flauwe misselijkheid..

Heb ik dan zo'n sterk gestel of zijn jullie gewoon niks gewend

Je gaat niet ver genoeg, mietje. Weet ook niet hoe spannend het is om te kotsen van een armtraining, maar bij een goede beentraining moet je toch wel richting randje gaan...

[erikv]

niet ver gnoeg..fick dich zwakkeling

[jordy]

Je moet gewichten pakken en kunnen trainen waar je aan het einde van de training zegt: HEERLIJK! Het klinkt dom wat ik zeg, maar het is waar.

Overigens is 21'en een zeer goede oefening voor de biceps.

ik snap wel wat je bedoelt hoor. Ik heb ook wel is gehad dat ik bijv een maand lang alsmaar kuttrainingen had en dan opeens een hele goede dat alles meezit zeg maar, dat je na afloopt denkt damn dat was een goeie training.

Heb ik zeg maar het gevoel dat net die training net dat zetje geeft om de volgende keer weer zo te presteren. Alsof net die training dat gevoel geeft dat je daardoor gaat groeien. Klinkt een beetje raar inderdaad maar ik weet ook niet hoe ik het anders moet zeggen

[Falstyr]

Tot kotsen gaan doe ik liever niet, want dat werkt alleen maar tegen je. Maar kan wel begrijpen als je misselijk wordt en wellicht over moet geven. Zeker als ik weinig koolhydraten binnen krijg en dan nog relatief intensief blijf door trainen kan het regelmatig voorkomen. Zodra een misselijkheid zich voor doet stop ik meestal. Normaliter zou je niet misselijk en zo moeten worden als je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt.

Voor biceps geld net zoals elke andere spier...regelmatig afwisselen. Lange tijd pakte ik de biceps alleen met rug oefeningen. Zodoende werden ze sterk, maar raakten ook op. Dus de biceps oefeningen die volgenden kon ik maar db's van 14-16kg hanteren en me ego is daar niet blij mee. Gevolg was dat me biceps "verwaarloost" werden. Toch groeide ze sterk en bleven ze qua omvang zoals het hoorde.

Nu heb ik afgewisseld. Pak de biceps op een losse dag, of een uur na de rug training zodat de spieren voldoende hersteld zijn. Ik doe dan 4x8 strikte uitvoering met relatief licht gewicht, maar de laatste 2 sets zijn de laatste 3-4 reps heel zwaar met de laatste rep zelfs als cheat. Zo doe ik Barbel Curl 4 sets gevolgd door 4 sets Hammer curl, 4 sets reversed barbel curl en dan wellicht nog wat isolation curls tot het echt helemaal op is. Me bicepjes groeien er aardig op. Want het is compleet anders dan de wijze waarop me biceps dusver zijn aangepakt.

[tilburg013]

Je moet gewichten pakken en kunnen trainen waar je aan het einde van de training zegt: HEERLIJK! Het klinkt dom wat ik zeg, maar het is waar.

Overigens is 21'en een zeer goede oefening voor de biceps.

Is echt een super oefening. Hiermee kun je echt je biceps helemaal vol trainen. Dus dat gevoel van HEERLIJK kan ik delen met je

[sdhbuilding]

ja voor mijn gevoel train ik ze ook beter als ik minder gewicht pak maar dan langer door ga, maar ik probeer nu 4 setjes van 6hh te halen en kijken of dat effect heeft.